Yeni Bir Başlangıç

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 17 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Şimdi Herkez Diyecek Kaç Tane Başlık Açıyorsun Herşeyi Araştırdım Amacım Yağ Yakımı Fotograflar http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-g-nl-t52319.html var şuanki ölçülerim 172 boy kilo 60 yaş 16 bel 82 cm amacım 77 cm indirmek kısacası yağ yakmak artık temiz bir başlangıç yapıcam daha öncedende yağ yakımı yaptım programlar denedim verdimde ama yagdan fazla gitmedi ama Karatay Diyeti İle Aşıcam Herşeyi


    -------------------------------Beslenme Programım -----------------------------------------

    Sabah 2 Yumurta Tavada Yada Haşlanmış (Tavada Olursa Az Zeytin Yağı)
    Peynir Domates Salatalık
    1 Avuc Ceviz


    Öğlen 12.30 :1 Kase Yogurt Veya Öğlen Yemekte Bulgur Pilavı Varsa O Yada Çorba Olur




    Akşam 18:00 :1 Avuc Ceviz Yemekte Ne Varsa Karataya Uygun Ne Pişerse Evde 1 Tabak


    Günde 3 Litre Su İçilecek

    Spor Öncesi Türkkahvesi İçilecek


    Yağ Çips Kola Ekmek Çikolata Yasak :S Dondurmada .s .s


    -----------------------------------------------Fitnes----------------------------------------



    Pazartesi : 20 Dakika Hıtt Tarzı Koşu Bandı
    40 45 dakika 200 kalori 6.seviye 15 km bisiklet
    vg


    Carşamba:20 Dakika Hıtt Tarzı Koşu Bandı
    40 45 dakika 200 kalori 6.seviye 15 km bisiklet
    vg


    Cuma :20 Dakika Hıtt Tarzı Koşu Bandı
    40 45 dakika 200 kalori 6.seviye 15 km bisiklet
    vg
    Sauna


    Amacım 1 Ayda Temmuza Kadar Hemen Hemen Yağsız Bir Vücüt Belimin 78 Filan İnmesi Gögüs Yağlarının Gitmesi :)
     

Sayfayı Paylaş