Yeni Bir Başlangıç

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Edepsiz48 tarafından 24 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Selamın Aleyküm . Başlıktan Anlaşılçagı üzere Yeni Bir Başlangıç Yapmayı Planlıyorum Sorunum Yağlarım Eritemediğim 2 aydır 4 cm İncelme Yaşadım Ama 6 Kilo Verdim Yani Yağlarımdan Giden Olmadı Diyebiliriz Ebatlarım Şudur;

    Yaş 16 Boy 172 Kilo 63 -64 Bel 86 Ve Gögüste Jinokomasti ye Benzer Sarkma Var Heralde Buda Yağdan

    Uygulıyacağım :


    Beslenme: Karatay Beslenmeyi yapıcağım Sağlıklı Besinlerden Doyasıya Kadar 3 Öğün Aşılmayacak Gece Yatmadan 4 Saat Önce Yeme İçme Kesilecek Bol Su Yeşil Çayla Bastırılacak

    Örnek Beslenmem (Bunu Uygulamayı Planlıyorum):

    Sabah(7.30): 2 Yumurta Tavada Biraz Zeytin Yağla Üstüne Lor Peyniri Yanına Şekersiz Çay Domates



    Öğlen(12.40) : 1 kase Yogurt 2 Tane Elma Yeşil Çay


    Akşam ( 6 gibi): Akşam Yemekte Ne Varsa Bulgur Pilavı ,Corba Makarna Varsa Az Ondan Meyve


    Saat 8 Gibi 1 bardak Süt

    Saat 11.30 Yatış :)



    Kafama Takılanlar

    1:) Haftada 3 kez Fitness a gidiyorum Kardiyo Programımı Söyle Ayarladım

    30 dakika Totalde Koşu Bandı Bunun 5 dk sını 6 da yürü 5 dk sını 9 da koş oyle yapa yapa 30 yapıcam (HIIT)

    Ordan Kalk 15-20 Dakika Bisiklet Bin
    Üstüne Vg



    Sizce Bunlarla Benim O Jinokomasti Gibi Gögsüm 1 Aya Erirmi ?= Ve Göbeğim

    Deiştirmek İstediginiz Varsa Veya Fikriniz Söylerseniz Mutlu Olurum
     
  2. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    Fotograflarda Bunlar Abilerim
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş