Yeni Beslenme Programima bi Goz Atarmisiniz lutfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve izzet tarafından 11 Eylül 2006 başlatılmıştır.

  1. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    SABAH

    -3 yumurta
    -yarim litre sùt
    -1 tas mercimek corbasi

    OGLEN


    -150 gr makarna
    -yarim ekmek
    -beyaz peynir

    ARADA


    -50 gr leblebi
    -1 muz



    ANTREMAN EN AZ 2 SAAT ONCESI

    -1 tas mercimek corbasi
    -yarim litre sùt
    -50 gr leblebi

    ANTREMAN ONCESI

    -25 gr protein (%100 optimum)


    ANTREMANDAN SONRA


    -25 gr protein (%100 optimum)
    -150 gr makarna
    -salata


    YATMADAN 1/1.5 SAAT ONCE

    -25 gr protein (%100 optimum)
    -yarim ekmek
    -beyaz peynir

    amino asit te almayi dusunuyorum gunde 2 veya 3 defa




    benim hesabima gore(yanlis'da olabilir) 239 gr protein
    502 gr karbonhidrat


    kilo.76
    boy 1.89
    yas 18



    yorumlarinizi eksik etmeyin lutfen
     
  2. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
  3. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    yapma kardesim sende eger 239 protein varsa, benim programda 11239 gr :lol: :) protein vardır.krbonhidtı 20 000 gr dan

    sonrasını sayamadım da :eek: :lol:

    hem süt,mercimek çorvbası...nası içip yiyiceksin

    yapma bu programın degiştirilmesi lazım :)


    şaka bi yana bu programı sen mi yazdın,yoksa hocan mı :?:
     
  4. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    ben hesapladım taş catlasın

    peyniride 100 gr olarak hesapladım

    tas catlasın 120 gr protein


    hesabını tekrar gözden gecir

    aminolarıda kattım hesaba
     
  5. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Hiç olmazsa böyle bir program yazmadan önce BESLENME bölümübnü yani bu bölümü iyice bir gözden geçirseydin daha iyi olurdu ama geç kalmış sayılmazsın ;)
     
  6. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    haywansal protein eklemen lazım yemeklere
    oglen ve aksama ozellikle
    tawuk veya et veya Balık
     
  7. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    yawww ne kiziyorsunuz sanki 11 eylul saldirisini ben planlamisin sandim :D :D :D :D :D
    kizmayin bunu ben kendim yaptim pump onerini dikkate alicam arkadasim
    diger arkadaslar yorumlariniz icin tesekkurler
     
  8. nicebody21
    Offline

    nicebody21 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    eger programına şekil vermemizi istiyorsan biraz daha kendinden bahset bize mesala ne kadar süredir bunu yapıyorsun bench te kaç basıyon ,yağ oranın ne antreman saatin vb.çünkü yediklerin antremanınla aynı dogrultuda olmalı sen yaz ben sana işe yarayan bir program çıkartmaya çalışırım inşallah
     
  9. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    her topicteki beslenme programlarına ve yazanlarına ateş püskürmüşsün ama gelgelım sımdı kendın beslenme programı yazmaya nıyetlenıyorsun..bır ınsanın kac kg ile bench press yaptıgı mı belırlıyor diyetını yada dıjıtal tarılarda olcturdugu yağ oranımı belırlıyor metabolızma hızını..bunları bılerek bır ınsanı gormeden metabolızma hızını bulup nasıl bır dıyet onerebılıyorsun..herkesı eleştirdiğin en buyuk nokta ,hekımlık tecrübesi olmayan insanlar diyet yazmaları olmuş..peki sen nasıl yazabılıyorsun..senın hakkında tek bıldığımız nicebody 21 oldugun..ben nerden bılebılırm kı senın ınsanlarla kafa bulmaya calısan bırı olmadığını..oylesın demek ıstemıyorum..ama şu durumda kendı eleştirdiğin noktalara takılıyorsun..
     
  10. nicebody21
    Offline

    nicebody21 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum şaka yaptıgımı daha önce belirtmişti.Şimdi samimi ve gerçek nicebody21 'in ilk samimi yzısı gelsiyor bismillah: Arkadaşım ben bu sporu 2 sene dir icra ediyorum spor adına bilgi edinmek adına elimden gelen herşeyi yapan ve tüm sporcu kardeşlerimi ve abilerime saygı duyan birisiyim.Sizlerden şu an itibariyle tek istegim yaptıgım şakanın abartılamaması ve benide sizlerden biri olarak görmeniz.Bir vg sevdalısı olarak tüm kardeşlerime ve büyüklerime samimi sygılarımla.
     

Sayfayı Paylaş