yeni beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ec0 tarafından 18 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    sabah kahvaltısı
    100 gr yulaf ezmesi eti lifalif meyveli müsli süt koyarak 1 kase içinde
    1 muz doğal bulamadım hazır markalı alıyorum :(

    sabah ara öğünü
    1 elma
    250 gr az yağlı peynir
    6 tane kepekli çubuk kraker


    öğlen
    250 gr pilav
    1 tabak salata
    2 dilim tam tahıllı kepekli ekmek


    antrenman öncesi

    2 dilim tam tahıllı kemekli ekmek
    100 gr makarna

    antrenman sonrası
    250 gr tavuk göğsü - tavuk but -kırmızı et bu 3ünden 1 ama genelde tavuk göğsü
    250 gr pilav

    yatmadan önce
    250 gr az yağlı peynir -lor u çok fazla tercih etmiyorum kuru kuru iyi gitmiyor
    gün içinde toplam 5 bardak süt içiyorum

    supplement kombinemi yapıcam ama 1 ürün eksik diye bekliyorum protein tozu kullanmıyorum ama eksik olan ürün gelince hepsinde kombine yapıcam kombinem ise
    1.8 kg nitrotech
    1.8 kg cell-tech
    907 gr nano vapor
    anabolic halo
    karaciğer korumak içinde hap alıcam

    kombinem bu kombineme daha neler koymam lazım vitamin eklem için vb. yardımcı olursanız sevinirim beslenmem iyimi sizce
    bu arada yumurta yemiyorsun diyeceksiniz ama yumurta bende aşırı derecede alerji yapıyor bunun yüzünden malesef yemiyorum
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Protein olarak gerçekten zayıf. Yumurta yerine bir alternatif bulman lazım. Kahvaltında, ara öğünlerinde ve her öğününde bir şekilde protein alman lazım. Aksi takdirde bu şekilde beslenerek ve ağırlık çalışarak kas kaybı yaşarsın.
     
  3. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    yorumun için teşekkür ederim anabolic halo stokta yok almışken toplu alıyım diyorum protein tozu vardı bitti anabolic halo gelince hemen alıcam nitrotech sabah kullancam antrenman sonrası günde 3 kez 2 ölçek diyordu bir yerde ben 1 ölçek yapıcam öbür türlü fazladan protein alıcam ve çabuk biticek ürün günde 3 ölçek işimi görür mü sizce ? 60 kg yim
     

Sayfayı Paylaş