Yeni Beslenme Programım .. Ya sizce ??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Literary tarafından 21 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Literary
    Offline

    Literary Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaslar ,

    Dün itibarı ile yeni programıma baslamıs bulunmaktayım.
    Sizinde fikir ve önerilerinizle beslenme programımda değişiklik gösterebilirim yeterki fayda sağlasın.


    8:30 Sabah kahvaltı - Bir tabak pınar light sütle beraber yulaf ezmesi.
    10:30 Ara öğün - Arnold (iron whey) protein tozu
    12:30 Öğle yemeği - Bi tabak bulgur pilavı 200 gr tavuk göğsü (ızgara)
    15:30 Ara öğün - 4 tam yumurta biraz beyaz peynir
    17:30 Spordan önce - Yine bi tabak pınar light sütle beraber yulaf ezmesi
    19:00 21:00 arası antrenman
    21:10 antrenmandan hemen sonra - Arnold (iron mass) protein tozu
    21:30 - 3 kaşık kadar bulgur pilavı 200gr tavuk göğsü
    23:00 - Bi kase yoğurt.

    Sizce nasıl bu beslenme programı ?
     
  2. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    kaç kilo olduğunu ve yulaf , bulgur gibi besinlerin gramlarını belirtirsen daha iyi cevap verilebilir
     
  3. Literary
    Offline

    Literary Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    69 kiloyum boyum 172. yulaf 100-120 gr arası yiyorum sabah aksam aynı
    bulguruda ögle yemegnde 200-250 gram civarı aksam ise cok az
     
  4. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    kafadan hesaplama ile söyleyebileceğim bulguru 300 gr çıkar
     

Sayfayı Paylaş