Yeni beslenme programım (önerilerinizi bekliyorum)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bycoders tarafından 18 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bycoders
    Offline

    bycoders Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kalkış : 1 bardak su

    6 - 7 dk mide egzersizleri

    Kahvaltı : 1 yumurta + 1 su bardağı az yağlı süt + 1 su bardağı yulaf + 1 su bardağı karışık yumuşak meyve(çilek böğürtlen vs.) + 1 yemek kaşığı doğranmış badem ve ceviz + 1 çay kaşığı keten tohumu + muz + 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt bunları karıştırıp mikrodalgada 2 dk ısıtıp yiyorum.

    Ara : 1 kahve + kuru üzüm

    Öğlen : haşlama tavuk göğsü veya ton balığı sandviç

    Ara : 1 yeşil elma

    Antremandan 2 - 2.5 önce : yağsız tuzsuz makarna

    Antreman sonrası : protein tozu

    eve geliş(Akşam) : tavuk göğsü veya makarna

    yatmadan önce : 1 bardak light süt

    önerilerinizi bekliyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:53 ----------

    Boy: 1.74
    Kilo : 66.6
    Yaş : 17
    Yağ oranı : %12
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    oncelıkle programın oldukca zayıf evet ana hatlarıyla bıraz kavramıssın nasıl beslenmen gerektıgını ama yınede bazı eksıklıkler var

    * her ogunde proteın mutlaka olsun
    * sabahları daha cok yumurta beyazı yemeye calıs
    * ara ogunlerde kucuk atıstrmalıklar yerıne proteın ıceren besınlere yonel
    * yatmadan once kaseın alamk ıcın sut ıyı bır fıkır gıbı durabbılır ama 1 bardak hıcde yeterlı degıl lor peynırı- lıght kasar yada peynır de guzel bır secım olucaktır
    * kılonun az olmasından kılo almak ıstedıgını varsayıyorum kalrını arttrman alzım ama bunu yaprken kalıtelı beslenmeyede ozen goster
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş