Yeni beslenme listem iyimi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CanadalıBadyci tarafından 12 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. CanadalıBadyci
    Offline

    CanadalıBadyci Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    İyi Çalışmalar öncelikle ben izmirden murat yaşım 16 boyum 1,84 kilom 60 Bady de 2. ayım bügün doldu ilk olarak ilk ay iyi ölçü aldım fakat 2. ay 0,5 sadece kol ve 4 cm bel bende beslenmemden kaynaklanıyordur diye böle bir beslenme yaptım acaba uygunmudur ha birde badynin boya sakıncası yoktur umarım çünki basketciyim VARSA YAZARSANIZ SEVİNİRİM buyrun yemek listem
    YEMEK LİSTEM

    SABAH KAHVALTISI 8:30
    4ADET YUMURTA -10g
    200 GRAM LOR PEYNİRİ -30g
    4Dilim Ekmek -4g
    1Bardak Meyve Suyu -1g
    Salam
    Salatalık,Zeytin,Domates
    1 Kapsul Balık Yağı

    Saat 10:00
    400g Yulaf Ezmesi -48g
    1 Kase Süt - 5g

    Öğle Yemeği 12:30

    Yarım Ekmek Tavuk Döner
    Ayran

    16:00

    Yarım Ekmek Tavuk Döner
    Ayran

    18:00 Antreman Öncesi

    Ton balığı Konservesi 1 tane
    Hindi Jambon Salam
    2 Muz
    1 Tane Eti Çikulata -8g

    19:30 Antreman Bitişi ( Akşam Yemeği )

    Haşlanmış Veya Kızartılmış Tavuk GöğüsÜ/Budu Veya Yağsız Biftek/Balık
    Bol Pilav İle Makarna
    Salata


    21:00

    Meyve , Sebze,Fındık,Fıstık

    22:00

    1 Litre Soğuk Süt 2 Muz - 32g





    - rakam g yani -32g -10g vb en sonda olanlar proteindir bench_Obench_Obench_Obench_O
     
  2. bela03
    Offline

    bela03 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci/Ayakkabıcı
    Yer:
    İstanbul
    400 gr. Yulaf ?
    sağlam mide varmış kardeşim sendede :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2013
  3. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    gerçekten 400 gram yulaf maşallah diyelim :) program genel olarak güzel fakat tavuğu kızartmaktan vazgeç derim ben sadece haşlama yap ye yada sote şeklinde de yapıp yiyebilirsin
     
  4. CanadalıBadyci
    Offline

    CanadalıBadyci Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler büyük boy yulaf en fazla 2 gün dayanıyor :D
     
  5. Android
    Offline

    Android Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    sen yulafı nasıl yiyon bizede söyle bizde yiyek yulaf bildigin talaş yahu
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş