Yeni Beslenme Jarhead

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jarhead tarafından 8 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    yeni beslenme programım uzun süre bu şekilde gideceğim...

    8:00 2 ölçek whey-500 ml üzüm suyu-8 mg ventolin-500 mg metformin

    10:00 8 yumurta-1 bardak süt ile 50 gr yulaf-1 elma

    13:00 200 gram tavuk shake(4 kaşık yoğurt)-1 tabak bulgur pilavı

    16:00 200 gram tavuk shake(4 kaşık yoğurt)-1 tabak bulgur pilavı

    18:00 8 yumurta-1 tas bulgur pilavı

    19:00 animal pak

    19:30 idman

    20:30 1500 mg metformin-500 ml elma suyu-100 gram sofra şekeri-2 ölçek whey

    22:00 200 gram tavuk shake(4 kaşık yoğurt)-1 tas bulgur pilavı

    24:00 100 gram kaşar-1 elma



    idman fst7 tekrardan metformin almamın amacıda o.
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    6 da yemeğin 1 saat üstüne animal pak... bulgurun sindirimi zaten uzun. animal pak de 9 hap. sindirim sıkıntısı yaşayabilirsin. antremanda şişkinlik hissedersen animal pak sabaha çekilebilir.

    gece elma + kaşar yerine, yağsız lor + yoğurt ya da süt + whey daha uygun olacaktır.
     
    jarhead bunu beğendi.
  3. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    bu arada animal pakin yanında 8 mg ventolin daha var. unutmuşum yazmayı günlük 16 mg ventolin. dediğini dikkate alacağım schwarxxl;)
     
  4. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    =) arkadasım pek bu ısten anlamam ama bıldıgım bırseyı paylasıyım. aksam 7-8 cıvarlarında antreman yapıyorsan oglen 3-4 gıbı basit seker almalısın. beyıne gıtmesı ıcın buda antremanda uyusuklugu engellıyor daha dınamık ve ısteklı olabılırsın. bırde multivitamın kullanmıyormusun sabahları? ( gordugumde koca adamdın daha da buyudunmu kg olarak ? )
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2010
  5. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123

    sabah almıyorum vitamin almam lazım aslında doru. illa basit şekere gerek yokbence elma bulgur istenileni veriyoruz zaten. o büyük adam ufacık kaldı 2 3 ayda çok yanlış yapdık elimdeki herşeyde bitti bu duruma geldik. o zaman, 2 3 ay önce 103 düm şuan 98 hatta dahada vermişimdir. dişdende problem yaşadım o yüzden kendimi yağsız toparlamak amaç.
     
  6. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    erol baysaling in aletsiz vucut gelıstırme adlı kıtabında gecıyordu. oglen vaktınde basit seker alınıp aksamda antreman yapıldıgında beyının vucuda verdıgı yorgunlugu atlatabılcegımız hakkında. elmayı aksam yatarken yedıgın ıcın cok gec olur. Oglen vaktı bir portakalla ısı baglıyabılırsın belkı. ne mıktarda almak gerek yazmıyordu ancak amac beyın oldugu ıcın tahmınım 1 portakalla ısı tatlıya baglarız =) bazen ınsan yorgun oluyor buda antremanın kalıtesını dusuruyor. bırde umarım eskısınden ıyı olursun.
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2010
    jarhead bunu beğendi.
  7. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    Kür döneminde iseniz sabah bir gece bir animal pack tavsiye ederim ama bazen gece kullanmak sıkıntı yapıyor uyku falan kalmıyor :). Ben anımal packın ıcındekı c vıtamınlarını sabah ve gece yatmadan alırdım 2 cı posetıde aksam alırdım :)
     
  8. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    shake dediğin nedir ? eğer tavuğu yemekten daha kolay bir şeyse ve içiliyorsa,bilmek isterim.
     
  9. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    bi ara açmıştı konusunu oradan bak istersen tavuk shake diye arat bulursun belki.
     
  10. KDTT
    Offline

    KDTT Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2007
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Jarhead gunluk kac gr kuru tartılmıs bulgur yiyosun?
     
  11. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123

    500 gram kadar yıorum.
     
    KDTT bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş