Yeni Beslen Programım Destek Ve Yorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MesutG tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Merhaba abilerim üstadlarım. 18 yaşındayım forumda bir çok konum mevcut bu kez beslenme programımla ilgili bir yorum ve destek bekliyorum sizlerden. 2.5 senedir VG yapıyorum ve Ekim ayında Gencler kategorisinde yarışmaya katılmaya karar verdim. bir Derece hedefım yok sadece Steroidsiz bir şekilde o podyumda kendimi göstermek istiyorum...
    SABAH 06:30
    9 tane yumurta beyazı 1 tane tam
    2 adet orta boy haşlanmış patates
    1 bardak süt
    1 çay kaşığı sızma zeytin yağı

    Saat 10:30
    250 gr. haşlanmış fleto
    200 gr bulgur lapası ( kırmızı ekmeklik buğdaydan üretilmiş esmer bulgur)
    Salata (yağsız-tuzsuz-limonsuz)
    Saat 13:30
    250 gr haşlanmış Fleto
    200 gr bulgur lapası
    1 tane ekşi yeşil elma
    Saat 16:30
    250 gr haşlanmış Fleto
    200 gr bulgur lapası
    3 parça haşlanmış brokoli
    Saat 19:30
    250 gr haşlanmış Fleto
    200 gr bulgur lapası
    1 adet ekşi yeşil elma
    ANTREMAN SONRASI = 6 adet yumurta beyazı - 2 adet haşlanmış Patates
    Supplementler =
    Antremandan Önce : Multipower amino Liquit+olimp bcaa (3 adet)
    Antremandan Sonra: olimp Glutamin+ olimp bcaa (3)
    Yatarken = olimp Glutamin

    Yorumlarınızı ve takviyelerinizi önerilerinizi yemek tariflerinizi bekliyorum Çook teşekkürler.

     
  2. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Beslenme Programını spor hocam hazırladı.. Sizlerden noksanlıkları ve alternatif öğünleri bekliyorum. Teşekkürler
     
  3. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    buyrun resimler
     

    Ekli Dosyalar:

  4. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Kaç kilosun bilmiyorum ama karbonhidrat bana biraz fazla geldi. Ayrıca arka arkaya günde 4 öğün aynı şeyi yiyosun çok saçma.

    Bulgur lapası yerine altrenatif kepekli makarna (filiz marka tadıda besin değerleride iyidir) olabilir. Aynı şekilde yulaf ta olur.

    Günde 1 kg balık yiyosun. Öğünlerden birini tavuk göğsü diğerini kırmızı et yaparsan daha verimli olucaktır inan bana.
     

Sayfayı Paylaş