bodyforuma yeni üye oldum formunuz çok güsel olmuş sayenizde bir çok bilgi öğrendim... benim sorunum şu; bu pazartesi allah kısmet ederse body başlıyorum yaşım daha 19,1.78boy,81kiloyum.en yakın zamanda fotoğraflarımıda koyacağım. neyse kayıt olduğum yerin hocası bana kas yapabilmem için amino asit,protein tavsiye etti. onları kullanmassam kas yapamazmışım... ama bi arkadaşım karaciğerinden rahatsız karaciğerinde aşırı büyüme varmış.oda bana dediki sakın bu tür şeyler kullanma doğal yoldan kas yap.bu tür şeyler sağlığa zararlıymış... ama bi namık ekine bakıyom oda bu amino asit proteinleri tavsiye ediyo... sizin tecrübenize güveniyorum hakan79 punk forever abinin vücutlarını çok beğendim çok çalışmışlar her hallerinden belli...
bence yeni başlayan biri olarak bu ürünleri kullanman için erken önce kendi potansiyel gücü hisset ve kullanmayı öğren ondan sonra yetersiz kaldıgında (antreman konusunda ) bu ürünleri kullanmaya başla buda yaklaşık 3ay demek hafta 3 gün gittiğini var sayarsak 36 antreman eder ne kadar az değilmi bu sürede ancak ısınma ve hareketlere adapte olmayı sağlarsın kendi enerjinde bunun için bu süre zarfında yeterde artar bile
Forum kurallarını okumamışın bu demektirki ilerde daha fazla hata yapıcaksın daha fazla hata yapmanda demektirki daffy daha yakından tanıyacaksın lütfen kuralları oku
allahın izniyle dün body'e başladım ilk2veya3 ay ne amino asit nede protein almamayı düşünüyom ... :roll:
arkadaşlar benim vücudumdan bişi olur mu yaşım 19 boyum 1.78. kilom 81 bugun spor merkezinde hoca ölçtü kol:33 göğüs:100.omuz:114 ama hiç body yapmadım şimdiye kadar body'e başlamış biri olarak ölçülerimi değerlendirirseniz sevinirim eleştiri olursa eksik yönlerimi öğrenip eksiklerimide geliştireceğim. en kısa zamanda fotoğraflarımı foruma koyacağım. ama bi türlü dijital makine bulamadım :cry:
Arkadaşım böyle konuşmalar hep yapıldı. Benden bişey olurmu biraz arama yap istersen!!! Herkesten bişeyler olur. Genetik, çalışma, beslenme herşey önemli!çalışmaya başla aradan bir 6ay geçsin ondan sonra eksiklerini görürsün. ona göre program çıkarır devam edersin...
hocamın başlangıç için hazırladığı programım şöyle bench press 3*8 (30kg) bench yana açış 3*8 omuz yana açış 3*8 enseye pres 3*8 lat sırta çekiş 3*8 barbell curl 3*8 pushdown 3*8 ön bacak 3*8 arka bacak 3*8
başlangıç için özellikle ilk 1-2 ay serbest ağırlıklarla çalışmak tavsiye edilmez..madem salonada gidiyorsun makinelerden oluşan komple vücudun çalıştırıldığı ve 1er gün ara verilen haftada 3 günlük bir program yapılması gerekir diye düşünüyorum.. bu plan herda her idmanda aynı hareketler icra edilir.(buna bacak ve midede dahildir..)
