Yeni Basliyorum

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve boncuk39 tarafından 2 Mart 2006 başlatılmıştır.

  1. boncuk39
    Offline

    boncuk39 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    çifçi
    Yer:
    lüleburgaz'dan
    bodyforuma yeni üye oldum formunuz çok güsel olmuş sayenizde bir çok bilgi öğrendim...
    benim sorunum şu;
    bu pazartesi allah kısmet ederse body başlıyorum yaşım daha 19,1.78boy,81kiloyum.en yakın zamanda fotoğraflarımıda koyacağım.
    neyse kayıt olduğum yerin hocası bana kas yapabilmem için amino asit,protein tavsiye etti. onları kullanmassam kas yapamazmışım...
    ama bi arkadaşım karaciğerinden rahatsız karaciğerinde aşırı büyüme varmış.oda bana dediki sakın bu tür şeyler kullanma doğal yoldan kas yap.bu tür şeyler sağlığa zararlıymış... ama bi namık ekine bakıyom oda bu amino asit proteinleri tavsiye ediyo...
    sizin tecrübenize güveniyorum

    hakan79 punk forever abinin vücutlarını çok beğendim çok çalışmışlar her hallerinden belli...
     
  2. edobey
    Offline

    edobey Yeni Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2006
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    özel sektör
    Yer:
    gebze kocaeli
    bence yeni başlayan biri olarak bu ürünleri kullanman için erken önce kendi potansiyel gücü hisset ve kullanmayı öğren ondan sonra yetersiz kaldıgında (antreman konusunda ) bu ürünleri kullanmaya başla buda yaklaşık 3ay demek hafta 3 gün gittiğini var sayarsak 36 antreman eder ne kadar az değilmi bu sürede ancak ısınma ve hareketlere adapte olmayı sağlarsın kendi enerjinde bunun için bu süre zarfında yeterde artar bile
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Forum kurallarını okumamışın bu demektirki ilerde daha fazla hata yapıcaksın daha fazla hata yapmanda demektirki daffy daha yakından tanıyacaksın :D
    lütfen kuralları oku
     
  4. boncuk39
    Offline

    boncuk39 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    çifçi
    Yer:
    lüleburgaz'dan
    tamam
     
  5. boncuk39
    Offline

    boncuk39 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    çifçi
    Yer:
    lüleburgaz'dan
    allahın izniyle dün body'e başladım ilk2veya3 ay ne amino asit nede protein almamayı düşünüyom ... :roll:
     
  6. bomberman
    Offline

    bomberman Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2005
    Mesajlar:
    511
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Berlin
    punk forever :lol: güzel espriydi üstat!
     
  7. boncuk39
    Offline

    boncuk39 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    çifçi
    Yer:
    lüleburgaz'dan
    arkadaşlar benim vücudumdan bişi olur mu
    yaşım 19 boyum 1.78. kilom 81
    bugun spor merkezinde hoca ölçtü
    kol:33 göğüs:100.omuz:114
    ama hiç body yapmadım şimdiye kadar
    body'e başlamış biri olarak ölçülerimi değerlendirirseniz sevinirim
    eleştiri olursa eksik yönlerimi öğrenip eksiklerimide geliştireceğim.
    en kısa zamanda fotoğraflarımı foruma koyacağım.
    ama bi türlü dijital makine bulamadım :cry:
     
  8. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Arkadaşım böyle konuşmalar hep yapıldı. Benden bişey olurmu biraz arama yap istersen!!! Herkesten bişeyler olur. Genetik, çalışma, beslenme herşey önemli!çalışmaya başla aradan bir 6ay geçsin ondan sonra eksiklerini görürsün. ona göre program çıkarır devam edersin...
     
  9. boncuk39
    Offline

    boncuk39 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    çifçi
    Yer:
    lüleburgaz'dan
    hocamın başlangıç için hazırladığı programım şöyle
    bench press 3*8 (30kg)
    bench yana açış 3*8
    omuz yana açış 3*8
    enseye pres 3*8
    lat sırta çekiş 3*8
    barbell curl 3*8
    pushdown 3*8
    ön bacak 3*8
    arka bacak 3*8
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlangıç için özellikle ilk 1-2 ay serbest ağırlıklarla çalışmak tavsiye edilmez..madem salonada gidiyorsun makinelerden oluşan komple vücudun çalıştırıldığı ve 1er gün ara verilen haftada 3 günlük bir program yapılması gerekir diye düşünüyorum..
    bu plan herda her idmanda aynı hareketler icra edilir.(buna bacak ve midede dahildir..)
     

Sayfayı Paylaş