Merhaba BB ailesi . Ben bu işe yeni basladim ve hirsliyim. Kendimce program cikardim hatalarim var midir ? Varsa duzeltir misiniz? Zayiflarken incecik vucut degilde azda olsa sekilli bir vucut istiyorum.
Yaş: 19 ( Ocak 7'de 20 olucam)
Boyum:1.90
Kilo-130-135 arasi
Pazartesi: Isinma + interval + bisiklet + gogus + on kol
Salı: isinma + interval + bisiklet + karin
Carsamba: isinma + interval + bisiklet + omuz + arka kol
Persembe: Isinma + interval + bisiklet + karin
Cuma: isinma + interval + bisiklet + sirt + bilek
C.tesi: isinma + interval + bisiklet + karin
Pazar: isinma + interval + bisiklet + bacak + kanat
Genelde beslenmem %70 protein %25 karbonhidrat %5 yag gibi bir oranda dengelemeyi dusunuyorum degerlendirirseniz sevinirim.Her turlu sporu yaparim ( futbol basketbol voleybol hentbol yuzme ) ondan azda olsa vucudum isinmis durumda. Yardimlarinizi bekliyorum sevgiler
--- Mesaj birleştirildi, 10 Aralık 2015 ---
Ayriyetten l-carnitine oneriyor musunuz? Sizce kullanmali miyim? Eger kullanmami dusunuyorsaniz hangi marka olmasini onerirsiniz? Tekrardan sevgilerimle
Son düzenleme: 10 Aralık 2015