Yeni baslicam beslenme programım nasıl sizce

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hekırz tarafından 9 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hekırz
    Offline

    hekırz Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler yeni fıtnısa baslıcam yanında muay thaide yapıcam ama fıtnıs 1 ay geçsin önce beslenme programı hazırladım sizce nasıl.

    Sabah kahvaltısı
    pekmez 1 kasık
    3 haşlanmış yumurta = 18 gr
    100 gr lor peynir = 20 gr

    Öğle yemeği
    okulda oldugumdan peynir yada kaşar ekmek arası

    Eve gelir gelmez
    tavuklu pilav = 14

    akşam
    tavuklu pilav yada makarna veya 3 haslanmıs patates = 14


    yatmadan hemen önce saat 11 gibi
    100 gr beyaz peynir = 20 gr protein
    1 şişe süt = 30 gr protein

    TOplam 116 grama kadar vuruo kilom 58 boyum ete ağırlık vermedım hazırlaması basit şeyler seçdim pilavıda hazır alcam ztn
    Ete ağırlık vermeden bütün proteinleri böle karsılamamda bir sıkıntı olurmu ? hergün et yenmez sonucda o sebeple haftada 2 gün ton balıgıda yiebilrim.
    --- Mesaj birleştirildi, Bugün 07:40 ---
    Bu arada hedef kilom 70 oldugu için 140 gr protein almam lazim önerileriniz varmıdır daha neler ekliyebilirim.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş