yeni baslayanlar icin kaslarin dinlendirilme süresi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sovereign tarafından 15 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    herkese merhaba
    bir baslikta kaslarin büyük kaslarin dinlenme süresinin 72 saat oldugu yaziyordu.fakat büyük kas derken sanirim sirt,bacak kaslartini soylemis.ben kol kaslarini ne kadar dinlendirmeliyim? 1 sene yapip birakmistim simdi yeniden basladim kollarim vucuda gore ince gibi geliyor o yüzden kola agirlik veriyorum.
    1 gün dinlendirip 1 gün calissam zarar olur mu? cok calistirmanin ne gibi zarari var?
    tesekkurler herkese bench_Oweightlifterdumbelllls
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    en az 48 saatlik dinlenmeyi vermen gerekli.zaten yeterli şiddeti verirsen kasların dinlenmeyi kaç günde tamamladığını kendinde anlarsın.
     
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    ilerleyen dönemlerde kaslar yeterli düzeye ulaştığında bu dinlenme süreside uzayacaktır.recovery süresi uzar ve dinlenme 5-6 güne kadar gidebilir.kaslar dinlenirken gelişir.
     
    sovereign ve (silinen üye bunu beğendi.
  4. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    abi peki dinlenirken ek besin almam gerekir mi? yenilenmeyi hizlandiracak urunler varmi? sirf protein tozu kullaniyorum ben antremandan önce ve sonra olarak antremanlari sabah 8.30 -9.45 arasi yapiyorum.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda zaten var olan bilgileri soruyorsunuz...lütfen forumu detaylı bir şekilde okuyunuz..
     
  6. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    yenilenme sürecinde ek üründen önce beslenme nasıl olmalı forumda okumanı tavsiye ederim.bu daha önemli bir konu.uygulayabilirsen zaten suplamente ihtiyacın şimdilik kalmayacak.
     
    sovereign ve (silinen üye bunu beğendi.
  7. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    abi 10dk aradim forumda uygun basligi bulamadim.her aramam beni ek ürünlere yönlendiriyor beslenme disinda..adres verebilirsen cok sevinirim
     
  8. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    sovereign ve (silinen üye bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş