Yeni Baslayana Yardim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve traindevie tarafından 15 Kasım 2005 başlatılmıştır.

  1. traindevie
    Offline

    traindevie Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Slmlar ben izmirde bir salonda yapıyorum bu sporu benim sorunum danışabileceğim aklı başında bi insanın başımızda durmuyor olması. Ölçülerim Omuz:112 Kol:33 Karın:90 Göğüs:94 Boy:1,86 Kilo:76 Bu özellikleri göz önüne aldığınızda nasıl bir program önerebilirsiniz bana? Bu arada karın bölgemden oldukça şikayetçiyim :cry: Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler ,uper
     
  2. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    oldukça şikayetçi isen kütle oluşturmayla çok uğraşma.
    haftanın 7 günü en az 20 en fazla 1 saat koş
    ilk günden abartma. ilk başlarda haftada 3 koş
    20 dakikayı biterebilecek hızda koş. koşamıyorsan yürü. sonra günden güne arttır zamanı. 30 dakikaya ulaştığında, artık dakikayı değil temponu artır.
     

Sayfayı Paylaş