Yeni Baslangic Program Sorun

Evet arkadaslar daha once gecen sene 5 ay fitnessa gittim.Simdi tekrardan basladim bu sefer birakmiyacagim.11 gun oldu ve haftada 4 gun gidiyorum ve bu programdaki tum hareketleri yapiyorum.Benim sorum bu programda sanki biceps omuz gibi hareketlerin azligi.Ayrica programda tum hareketleri makinede yapiyorum hoca oyle soyledi.kardio ve mekik cekmiyorum.Bu program bence az gibi geldi ve haftada 4 gun butun vucudu calistiriyorum.Yani bolunmus bir programim yok.Programim hakkinda yorum bekliyorum.

Antrenmandan once ve sonra 3 olcek nitroful mass iciyorum
1.74 BOY
54 KG
Yas 18
Yag oranim %4.3

 

programa bakmadım ama baslangıc programıdır muhtemelen sölediklerinden yola cıkarak gecen sene 5 ay gitmiş olman hatta 1 sene yapmıs olman pek birşey değiştirmez hakkıyla yapılmadıgı sürece verilen programa uy beslenmeyi düzgün tut azını coğunu ndaha sonra düşünürsün

 

yağ oranı

 

yine de arttı baslangıcta 1.8 di

 

yağ oranın hatalı

 

Bir erkek 1.8 yağ oranı ile yaşayamaz 4.3 ile yaşar ama acı çekerek valla öğün kaçirmaya gelmez mefta

 

Yalan atcak degiliz.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2014 ---

4.1 mis.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2014 ---

--- Mesaj birleştirildi, 11 Haziran 2014 ---

Program hakkinda yardim bekliyorum

 

Yalan atıyorsun demıyoruz ki saadece yağ oranın hatalı demiştik, neyse 1.8 yağ oranın da varmış zamanın da, Cardio programını satıp zengin olabilirsin.

 

Yanlis ölçümler olabilir. Kiz arkadasim 1.6 kilo kas yapmisti sözde nitroful hakkinda baya kötü yorumlar okumustum,arastirarakmi aldin?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi