Yeni Basladim

Selam arkadaslar 8 yillik futbolcu gecmisimden sonra bady basladim eskiden 2 ay yaptim birakmistim simdi 2 aydir tekrar basladim yapi fizik itibariyle zayif gorunumlu fakat genis omuzlu futbolcu fizikli biriyim boyum 188 kilom 78 yani boya gore zayifim simdi sorularim size.

1- Öncelikle kilomu 90 kadar cikarip daha sonra o kiloyu yaglari kasami cevirmem lazim yani öncelikle kilomu almam lazim yoksa kas kilosu alarakmi buyumem lazim.

2-Karin kasi cok istiyorum bunun icin nasil bir kardiyo uygulamam lazim haftada kac kere kardiyo kac kere agirlik calismam lazim

3- Her turlu ilaci alicak durumum var amacim cristiano ronaldo gibi cok zayif durmayan karin kasli guzel goguslu bir fizigimin olmasi saygilarimal resim ekte yorumlarinizi bekliyorum lutfen ????

 

Fforumun dger bolumlerini once hic olmassa ilk sayfalarindaki konulari okuyarak bu sorularin hepsine cevap alabilirsin.

 

o zaman bosunami koydum resmimi ?? ne diye uye fotograflari bölumu varki burada orasini anlamadim herkes koymus ve yorum yazilmis resimlerine dimi

 

kızma ben sana bi yorum yapayım

flexor'un yazdığı yeni başlayanlar için ant. programlarını incele , kendine bir plan yap , az yağlı fakat kaliteli beslen sıkı antrenman yap iyi dinlen çok çalış.

 

Bosuna koymadin resmi de sordugun sorularin bir alakasi yok ki resimle Forumu biraz vakit verip okursan sordugun sorulardan cok daha fazlasini insanlar yazmis zaten