Yeni basladim yardimci olurmusunuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MeZarcY tarafından 9 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. MeZarcY
    Offline

    MeZarcY Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar

    Ben 16 yasinda 1.85 boya 70kg yagdiz normal bir vucuda sahibim.

    Yaklasik 6aydir cucut gelistirmeye gidiyorm ama beslenme ve protein alimoni duzgun yapamiyorum maglesef


    Suan 70kg im ve 80kg olmak ve gogus karin ve on arka kol ve sirt kaslarini gelistirmek istiyorum

    Haftada 3gun 3-4 saat zamanim var

    1- 3gunde hangi setleri yapsam iyi olur?

    2- weider in whey proteinini antremandan oncemi sonrami alayim?

    3- yemek olarak et turumu yoksa salata meyve turumu besleneyim?

    4- gunluk kac ogun beslenmem lazim 10kg almak icin ayrica yemegi antremanda. Oncemi sonrami yemeliyim?

    Ve son olarak kilo alirken vucudumuda kaslandirmak istiyrm yani bir anda 10kg almak yerine yavas yavas kas yaparak almak istiyrm

    Simdiden tesekkur ederm
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    link atardım ama birçok soru var . forumu okumanı tavsiye ederim

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş