Yeni basladim yardim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ozkann tarafından 29 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ozkann
    Offline

    ozkann Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy 175 felan kilo 78-80 yeni basladim göbek kalça felan var nasil bir program yapmaliyim ve önerecegnz bir yag yakici varmi ?dumbelllls bench_O kafa_
     
  2. auris01
    Offline

    auris01 Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bence agırlıga 2 ay hiç girme 2 ay sıkı cardio çalış en az 10 kilo verirsin sonra agırlık + cardio çalış. L carnitine önerim multipower l carnitine liqud sıvılar çok daha etkili ve ben kullandım çok işe yaradı.
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hem ağırlık , hem cardioyla başlaman daha iyi olucaktır.Salonda çalışıyorsan 3gün ağırlık 3 gün cardio rutinini yürüt.Zaten ilk hafta tüm bölgelerden genel hareket verir hocalar.Yağ yakıcı ilerde kullanmanı tavsiye ederim.Daha bu işin başında supplemente başvurmana bence hiç gerek yok.
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Kendine güzel bir beslenme düzeni oluştur. Spordan bile öncelikli bu konudur bence. Ondan sona yapmak istediklerini netleştir ve ona göre harekete geç. Neler yapmalıyım sorusunun cevabı forumda var.
     

Sayfayı Paylaş