Yeni basladim Yardim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ETRerdi tarafından 27 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ETRerdi
    Offline

    ETRerdi Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Helsinki, Finland
    Selam arkadaslar ben spora yeni basladim 17 yasindayim ve zayifim kilo + kas yapmak istiyorum 6 gundur gidiyorum kafama göre aletleri falan yapiyorum ama zararli olacagini dusunuyorum sol kalim bi garip oldu ( ayriyeten whey adli bi protrein tozu kullaniyorum ) bu yuzden sizden neler yapacagima dair bi program istiyorum yani mesela 2x 15 gibi 15 kere 2 defa 30 saniye dinlenme gibi spor salonumda ögretmen falan yok asiri buyuk oldugundan öturu yardimci olursaniz sevinirim facebooktan falan da eklerseniz yardimci olucaklar iyi olur simdiden sagolun FB : /oyun.0021
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak istiyorsan yemek zorundasın,doyana kusana kadar yemen gerekiyor.Ben 52 kilodan 64 e kadar çıktım.Yeni başladıysan protein tozuna gerek yok vücut ilk önce antrenmanlara alışsın ama madem almışsın kullan.Ama güzel düzenli beslenme olmadan o da işe yaramaz
     
  3. ETRerdi
    Offline

    ETRerdi Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Helsinki, Finland
    hocam simdi o ufak isler onlari fazla takmiyorumda yeriz oda problem degil hastaydim falan ondan kilo almam biraz zor diger insanlara göre su program isini biraz sikinti :D duzensiz spor pek bi isime yariyacagini sanmiyorum
     
  4. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Çok saçma bir program ile ilerliyorsun. Öncelikle başlar başlamaz protein tozu önerisini kim vermişse bir daha muhabbet bile etme.
    Minimum ilk 3 ay protein tozu alman çöpe giden paradan başka bir şey değil.
    Haftanın 6 günü spor salonuna gitmen de yanlış bir hareket, kaslarının dinlenme esnasında geliştiğinden bir haber olduğundan çok gidince çok gelişiyor mantığını kafandan sil.
    Düzenli bir program edin gerek forumdan gerek salonunda ki hocandan, daha sonra sağlığını bozacak şekilde çalışmaktan vazgeç.
     
  5. ETRerdi
    Offline

    ETRerdi Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Helsinki, Finland
    tamam dikkate alicam ama guzel bi program halen bulamadim 6 gundur programsiz sacma sapan gidiyorum :/
     
  6. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Erdi burada bile mi ya, Erdi :(
     
  7. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş