Yeni basladim Yardim

Selam arkadaslar ben spora yeni basladim 17 yasindayim ve zayifim kilo + kas yapmak istiyorum 6 gundur gidiyorum kafama göre aletleri falan yapiyorum ama zararli olacagini dusunuyorum sol kalim bi garip oldu ( ayriyeten whey adli bi protrein tozu kullaniyorum ) bu yuzden sizden neler yapacagima dair bi program istiyorum yani mesela 2x 15 gibi 15 kere 2 defa 30 saniye dinlenme gibi spor salonumda ögretmen falan yok asiri buyuk oldugundan öturu yardimci olursaniz sevinirim facebooktan falan da eklerseniz yardimci olucaklar iyi olur simdiden sagolun FB : /oyun.0021

 

Kilo almak istiyorsan yemek zorundasın,doyana kusana kadar yemen gerekiyor.Ben 52 kilodan 64 e kadar çıktım.Yeni başladıysan protein tozuna gerek yok vücut ilk önce antrenmanlara alışsın ama madem almışsın kullan.Ama güzel düzenli beslenme olmadan o da işe yaramaz

 

hocam simdi o ufak isler onlari fazla takmiyorumda yeriz oda problem degil hastaydim falan ondan kilo almam biraz zor diger insanlara göre su program isini biraz sikinti duzensiz spor pek bi isime yariyacagini sanmiyorum

 

Çok saçma bir program ile ilerliyorsun. Öncelikle başlar başlamaz protein tozu önerisini kim vermişse bir daha muhabbet bile etme.
Minimum ilk 3 ay protein tozu alman çöpe giden paradan başka bir şey değil.
Haftanın 6 günü spor salonuna gitmen de yanlış bir hareket, kaslarının dinlenme esnasında geliştiğinden bir haber olduğundan çok gidince çok gelişiyor mantığını kafandan sil.
Düzenli bir program edin gerek forumdan gerek salonunda ki hocandan, daha sonra sağlığını bozacak şekilde çalışmaktan vazgeç.

 

tamam dikkate alicam ama guzel bi program halen bulamadim 6 gundur programsiz sacma sapan gidiyorum :/

 

Erdi burada bile mi ya, Erdi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi