yeni basladim supplement aldım kilo almam lazim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zehirbey tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. zehirbey
    Offline

    zehirbey Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    merabalar 21yasındayım 173 boy 60 kg ağırlıgım
    yeni basladim 2 3 gün oldu hocamla konustum karbonhidrat alabilirsin dedi dymatize super mass 5450kg sipariş ettim henüz gelmedi ama yarın gelecek
    şimdi sormak istediğim şu bu ürünü kullanmalımıyım yoksa beklemelimiyim kullanmak için ayrıca daha once yapmadigim için servisi vs nasil oluyor bilmiyorum biri detaylı anlatabilirmi yanı supermass ın 2 servis 334 gr oldugu yazıyor ben bunu nasil almaliyim bi seferde mi okadar yoksa gün içersinidemi antremandan 45 dk once ve hemen sonra mı
    vücudum zayıf ama kollarım falan cok da sopa gibi değil yani vg yi heves olarak değil gerçekten severek yapmak istiyorum ve devam etmeyi düşünüyorum birisi beni aydınlatabilirmi ayrica bcaa kullanımına falan baslamak için kac ay vg yapmıs olmam gerekir simdiden tesekkürler sağolun, eray
     
  2. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    En az 2-3 ay doğal yolla beslenmekte fayda var.Sporda ilk zamanlarda kilo almak için gainer kullanmak pek önemli birşey değil kanımca.Önerim günlük 200gr üstü kompleks karbonhidrat tüketimi,100-150gr hayvansal protein,tabi kaliteli yağlar tüketmekte de fayda var bi miktar
     
  3. zehirbey
    Offline

    zehirbey Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    işyerim yüzünden düzenli yemek yiyemiyorum vardiyali kullanmamalimiyim
     
  4. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Yemek kapları kullanabilirsin yine yetmez diyosan makul ölçülerde atıyorum günlük önerilen miktarın yarısı ya da 1/3i kadar kullanabilirsin ancak yine de doğal yolu tercih etmeye çalışın
     
  5. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Bence suplement kullanma ne gerek var ?

    Doğal beslen kılo almak icin yaktıgından 500 kalori fazlasını al 2500 yakıyosan 3000 al...
     
  6. zehirbey
    Offline

    zehirbey Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    öyle olmuyor vardiyali sistemde calisiyorum bi gün bi gününü tutmuyor ayrıca her zaman yemek yeme sansım bile olmuyor yesemde hep yaglı seyler yanı oyle kafama gore şunu yiyeyim diyemiyorum önüne ne gelirse mecburi
     
  7. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bende vardiyeli işde calşıyorum kendi yigeceimi 1 saat önceden hazırlıyorum işte yiyorum .
     
  8. foreverdiexd
    Offline

    foreverdiexd Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam olarak nasıl kullanılması gerektiğini bilmiş değilim fakat bu spora başladıktan en az 3 ay sonra almamız gerektiğini düşünüyorum bende seninle aynı boydayım fakat kilom daha az 56 kilo.şuan ben 2. Ayımdayım 3. Ayıma girmeyi sabırsızlıkla bekliyorum
     
  9. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Yemegini hazırla kaba koy ve götür bahane gibi geldi biraz bana...
     

Sayfayı Paylaş