Yeni basladim sorularim var

Siteye yeni üye oldum komik biliyorum ama iki haftaciktir halter ve dambilla calisiyorum.yasim 14 gencim biraz erken olabilir ama birkac aya boks turnuvalari baslayacak benimde kollarimi daha güclendirmem lazim.boyum tam 1.80 kilom 76 civari.kol kalinligim soguk haldeyken 35 cm , omuzlarim 118cm simdi sorum geliyor ben 5x4 olarak enseden 5 kiloluk dambili kaldirarak arka kol calistiriyorum , 25kglik halterlede normal ön kol egzersizini 15x4 den yapiyorum , ondan sonra normal ayarlanabilir dambilla sag kolumu 7.5 kglik la sol kolumu 5 kglikla 30x4 olarak calistiriyorum.2 adet 5kglik dambillada omuzlarimi gelistirmek icin dambillari sag sol ayni anda kaldirip indiriyorum 10x4 buda.kapanistada kanin tam pompalanmasi icin oturarak kolumu dizimin ic kismina dayayip 5kglk dambili 20 tekrardan gögsüme cekiyorum 20x4 yani.sonra klasik sinav 11x4 , sag kolumda tek elle tutturup bacaklarimi acarak 3-4 defa inmeye calisiyorum .mekik v.b cekiyorum. ben bu hareketleri hergün yapsammi daha hizli gelisme olur yada 1 gün arayla yaparsammi?eklemem yada cikarmam gereken hareket varmi? simdilik bu kadar tesekkürler fotografta koyacaktim fakat hava karardi elimdeki kamerada pek iyi degil kaliteli ollmuyor pek bisey fark edilmiyor.önceden calistigim aletlerin fotosu vardi : http://www.imgim.com/5149inciq8101171.jpg

 

şimdi sağ kolu 7,5 solu 5 kilo çalışman tamamen yanlış bu kolunda orantısızlığa sebep olacak bir hareket eşit çalışmalısın ve ağırlık çalışıyorsun bunun içinde 1 2 gün ara vererek çalışmalısın kaslar dinlenirken gelişir

 

o dengesizlik coktan var onun icin sag kolu hafifletmemmmi yoksa sol kolu agirlastirmammi lazim? tamam ara verecegim o zaman

 

ikisinide aynı ağırlıkla çalışarak orantıyı yakalayabilirisin