Yeni basladim isi bilen arkadaslar bakabilirlermi lutfen

Herkeze ii gunler spora yeni basladim 3 haftadir gidiyorum bu arada ozur dilerim ben makedonyali turkum oyuZden biraz turkce farkli olabilir simdi arkadaslar 3 haftadir antreman yapiyorum ama hicbir program kendime yapmadim taki bugun forumu bulana kadar ben her ne olursa yapiyodum salonda mesela biceps triceps hepsini yapiyodum ayni gunde simdi burda yeni baslayanlar programi gordum cok iyi mis bide resimli anlatim var bugun insalla o sisteme basliycam kilom 88 boy 188 bide 2 haftadir protein ve kreatin kullaniyoeum sizce nasil bunlar ? Syntha 6 bide musclepharm creaitin antreman sonrasi 300 ml suyla 44 gram peotein 5 gram cratin aliyorum 2 haftadir simdi biraz arastiedim creatin once mi almaliyim bi yardimci olursaniz sevnirim simdiden cok tesekur ederm bide kullandigim urunler iyi mi bide ne oneririsiniz baslangic olarak. Tskler ii gunler