Yeni basladim guzel oneriler bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mJKinq tarafından 16 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mJKinq
    Offline

    mJKinq Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Arkadaslar 5 gun oldu baslayali gecen sene 2013 baslarinda baslarinda ve yazindada deneyimim oldu ve tekrar spor salonuna yazildim.
    Boy:1.82
    Kilo:95 (yaklasik bu sene 12 kilo aldim okul yemeklerinden yas 17)
    Arkadaslar suan sekeri hayatimdan cikarmis gibiyim spor hocasi sadece bana;
    20 dk bisiklet
    Benchpress
    Kelebek aleti
    Ve son olarak 20 dk Rampa yuruyusu 4.5 km hizla
    Boyle yapmami soyledi sizce program yetersiz degil mi? Onceki deneyimlerimde daha agirdi ve beslenme konusunda yardim edecek arkadaslardan tavsiyeler bekliyorum iyi forumlar.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Program günlük mü
     
  3. mJKinq
    Offline

    mJKinq Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet 1 ay boyunca
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Koşu ve karın hareketleri ekle proteini çok yağı az karbonhidratı bol beslen
     
  5. mJKinq
    Offline

    mJKinq Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Suanki beslenmem 190 gram karb 120 gr pro 57 gram yag ama ben hizli sonuc almak istiyorum napmaliyim
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Salonda daha çok kardiyo yönel sabahları kardiyo yap ağırlıktan sonra kardiyo yap
     
  7. mJKinq
    Offline

    mJKinq Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Gider gitmez 20-30 dk bisiklet agirliktan sonra 20-30 dk kosu su sekil isliyor program
     
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İyi ama istersen zorluğu artır
     
  9. mJKinq
    Offline

    mJKinq Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    İyi onerileri olan arkadaslari bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş