yeni basladım yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gokan tarafından 20 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. gokan
    Offline

    gokan Üye

    Katılım:
    19 Mart 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    agırlık antrenmanlarına yeni basladım daha once agır işlerde calıstım sandık yükleme gibi fakat sekilli bi vucut için eve 50 kglik set aldım kendimce bi program yaptım deneyimli abilerimin görüşlerini alabilirmiyim
    yas 19
    kilo 90
    boy 180
    kol 39

    1.gün bacak-sırt-omuz-bilek
    2.gün önkol-arkakol-göğüs

    barfiks ve crunch hareketlerinide günlük düzenli oalrak yapıyorum sizce idealmi?
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş