Yeni basladım yardım lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve barış kahveci tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. barış kahveci
    Offline

    barış kahveci Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Herkese merhabalar,
    Ben istanbul çekmeköyden barış. boyum 1.84 kilom 92 yaşım 34.lise bitene kadar profesyonel hentbol ve basketbol oynadım.17 yildir spordan uzagim ancak isim geregi mesai saaterinde yürüyorum. .benim sorunum göbek bölgesi ve göğüs bölgesi yaglanma.omuzlarimi da gelistirmek istiyorum.
    Macfite henüz bugün basladım.burada bana verilen program 10 dk cardio+lf circuit series+20-30 dk cardio+lf circuit series+cardio+lf circuit series..bu programi 20 kez yaptiktan sonra diger programa gecmemi önerdiler.bu program uygunmudur.amacım öncelikle fit olmak tabiki ancak hayalim bambaska.
    önemli bir hususta ise gitmeden 7.00 de antreman yapmak istiyorum.bazi günler aksama kayabilir. tamamen ac karnınamı yapmalıyım. 2 gün antreman 1 gün dinlenmeyi düşünüyorum.sekeri kestim nasıl bir beslenme programı önerirsiniz.yorumlarınıza açıgım.yardımcı olursanız cok sevinirim..[​IMG]
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aç karnına yapman çok daha yararlı olur veya antrenmandan sonra .
     

Sayfayı Paylaş