yeni basladım kendimi kötü hissediyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bodybuilding55 tarafından 9 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bodybuilding55
    Offline

    bodybuilding55 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    abilerim kardeşlerim 17 yaşındayım 70 kilo 178 boydayım bodye başlayalı 2 gün oluyor ve her yarım acıyor acımayan yerim yok bir arkadaşımla beraber gidiyoruz antremana hoca 4 set diyor bazılarını yapamıyorum mesela dün ağrıdan 4 set 12 mekiği yapamadım sadece 1 set yaptım ve bıraktım, daha bir çok şeyin 4 setini bitiremiyorum yapamıyorum zorluyorum kendimi harap ediyorum ama olmuyor çok üzülüyorum çünkü iyi şeyler yapmak istiyorum sizce bu sorunu nasıl çözebilirim zamanla aşabilirmiyim morelim çok bozuk ve bana neler önerirsiniz
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmiyorsundur, dinlenmiyorsundur. Onun dışında yeni başladığın için ağrıların olması normal zamanla acılar zevk vermeye başlayacak.
     
  3. Furkan Taşçı
    Offline

    Furkan Taşçı Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmene dikkat et ve spordan 2 saat önce karbonhidrat ye pilav olabilir makarna olabilir.
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    hamlık ağrısı,çok üstüne gitmemekte fayda var.birkaç gün dinlenebilirsin,ağrılar hafifleyince tekrar çalışmaya başlayabilirsin.
     
  5. Seyn
    Offline

    Seyn Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunun sebebi muhtemelen hamlıktır, 1 gün git 1 gün dinlen, ilk hafta böyle yap. Ardından zaten alışırsın, her gün rahatlıkla gidersin. Başlarken 10 dakika bisiklet sür ve sonra esneme hareketleri yap, bu iyi gelecektir. Terliyken duş alma, biraz bekle terin biraz soğusun işte havluyla falan sil ve sonra ılık bir duş alabilirsin. Kendini de çok zorlama ve düzenli beslen, beslenmek için hocandan yardım alabilirsin. Rahat davran, yapamıyorum diyerek gitme. Motive ol ve kendini böyle şeyler için üzme. İyi günler. :)
     

Sayfayı Paylaş