Yeni Başlicam Bilgilerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve x_zeki tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. x_zeki
    Offline

    x_zeki Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba;
    Arkadaşlar daha önce hiç spor yapmadım, kilom 58, boyum 1.70 geniş omuz ve yağ yapmayan bir bünyeye sahibim size sormak istediğim soru ; kilo alamıyorum ye alırsın demeyin yiyorum ama alamıyorum ilk öncelikle benim kilo almam gerekiyor bunun için bana ne önerebilirsiniz en etkili ve hızlı bir şekilde kilo almam lazım ?
     
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    harcadığından daha çok kalori almalısın, bunun için de beslenmende öğün sayısını arttırabilirsin. Protein alımın kgx1.5-2g karbonhidrat alımın kgx4-5 g olabilir, komplex karbonhidratlar tercih edilmeli ve bu düzenli beslenmeyi ağırlık çalışmaları ile kombine etmelisin, forumdaki sabit başlıklarda bütün sorularınızın cevabı mevcut, başarılar...
     
    YuBingJun ve Verminaard bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş