Yeni başlayanlara güzel program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CanadalıBadyci tarafından 25 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. CanadalıBadyci
    Offline

    CanadalıBadyci Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    8:00= Yulaf Ezmesi + Süt
    9:00= Dambıll Çalışması 20x3 Ayakta 20x3 Oturup
    10:00= 3Haşlanmış Tavuk Yumurtası + 1 Tane Bıldırcın Yumurtası 1 Domates 2 Salatalık 3 Boyoz 5 Dilim Peynir 1 Kalıp Lor + Bal 1 Litre Süt...
    14:00= Spagetti + Köfte + Salata + Ayran / Okulda: Süt + Yulaf Ezmesi + Bal + Kuru Üzüm + Elma
    18:00=Haşlanmış Tavuk + Pilav + Salata + Haşlanmış Patates
    18:10= 15x3 Şınav 10x3 Barfix 30x3 Mekik 30x3 Ters Mekik 20x3 Squat 20x3 Dips 20x3 Hammer Curl 20x3Dumbell Concentration Curl
    19:00= Protein Tozu
    20:00=Akşam Yemeği Pilav Tavuk Sebze Salata Ve Ne varsa + Ayran Veyada Evde Hazırlanmış Meyve Suyu
    21:00=Meyve
    22:00= Uyku


    BU PROGRAM YENİ BAŞLAMIŞ YAĞ ORANI %10 UN ÜSTÜNDE OLMAYANLAR İÇİN UYGUNDUR HAREKETLERİ BİLMEYENLER VE YAPMAK İSTİYENLER İNTERNETE YAZIP NASIL YAPILDINA BAKABİLİRLER bench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_O

    ---------- Post added at 09:21 ---------- Previous post was at 09:19 ----------

    19:00 DA Protein Tozu Kullanmak İstemeyenlere Kendi Shake Tarifim Budur Bununda Toz Kadar Olmasada Büyük Faydası Vardır SHAKE
    Süt-Muz-Yulaf Ezmesi-2 Tane Haşlanmış Yumurta Beyazı-Kayısı-hurma-Fıstık Ezmesi-100gr Lor

    Shakeimizde Protein Oranı Çok Yüksektir Yumurtayı Haşlamadan Koymayınız Hastalık Kapma Sansınız Var Bunları Blendir da güzelce Hazırlayın Ve İçin Antreman
    Dan Hemen SOnra Alcaksanız Süt Yerine Su Koyun Kana Daha Kolay Karışır Süt İle İçicekseniz Çalısmadan Önce Ve Uyumadan Önce İçin Gece Uyumadan İçerseniz Kaslarınızın Uyku Sırasında Onarılırken Protein Desteğinde Bulunursunuz Vede Süt Yavas Yavas Kana Geçer...
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Dambıll Çalışması 20x3 Ayakta 20x3 Oturup bu nedir?
    15x3 Şınav 10x3 Barfix 30x3 Mekik 30x3 Ters Mekik 20x3 Squat 20x3 Dips 20x3 Hammer Curl 20x3Dumbell Concentration Curl

    ??? Bu nasil bir program? Mantigini aciklayabilirsen mutlu olacagim.
     
  3. CanadalıBadyci
    Offline

    CanadalıBadyci Yeni Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bu kendi vucut ağirliyla başlamak isteyenler için daha çok basketboolcular için temel atip ilerde daha hizli vucut yapmalari için
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    ZAten yeni baslayanlarda evde yapmak icin program mevcut. Boyle altyapisi olmayan programlara gerek yok. Basketbolcular icin program yazilacaksa cok daha farkli olacaktir, onun da uzmani olmadigini dusunuyorum.
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    canadalı bodyci yaşın 15 spor geçmişin nedir,
    evde ne varsa diye beslenme programımı olur,zaten kendinde emin değilsin sürekli editliyorsun,
    bu bilgiler seninse neye göre veriyorsun?
    senin değilse nerden alıyorsun ?
     
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    :)

    Basketbolcular hacim yapmaz genelde , ama bağzı nba oyuncuları hacime gider uzun da oynayanlar 3 ve 4 için ama gard ve forvetler hep fitness vücudu tercih eder koşu hız çeviklik bakımından dolayı , pota altında dev ve iri olmak şarttır . Bu yüzden her spor dalı ile uğraşan kişiler için farklı çalışma metodları vardır böyle bir sistem sallamasyon olmuş açıkçası .

    Basketbolu bırakan big shaq buna bir örnektir . İşte resmi .

    [​IMG]
     
  7. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    programında boyoz olması da ayrıca ilginç bir unsur gerçekten
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş