Vücudunuz müsait olsa bile salona gitmeden önce 4 ila 6 ay aletsiz egzersizler yapın.Bu temel çalışma devresi vücudunuzu aletli çalışmalara hazırlamak için gereklidir.Bu zaman için üzülmeyin.Yapılan en büyük yanlış, sabırsız vücutçuların derhal ağırlık çalışmalarına teşebbüs etmeleridir.Bunun sonucu olarak da kendilerini ambale ederler, iyi gelişmezler ve şevkleri kırılır.Bir adalenizi ya da bir adale grubunuzu diğerlerine oranla daha çok benimsemeyin.Bütün egzersizleri aynı enerji ve şevkler yapın.Yapacağınız iş her adale için mümkün olanın en fazlasını yapmak ve tüm vücudu düzün bir şekilde geliştirmektir.
4-6 ay fazla. 1-2 ay yapılabilir veya hiç yapılmayabilir. ilk başlarda gözle görülür sonuç almak çok önemlidir. aletsiz çalışmayla ilerleme hızlı olmaz ve çok kişi 4-6 ay etkili değişim görmeksizin çalışacak kadar disiplinli değildir. oradaki mantık salona gidilse de vücut ağırlığıyla yapılabilen egzesizler kadar çalışılacağından, boş yere aidat vermemektir.
Konu dışı olacak ama şu avatarındaki resimdeki kim? Gameshow'da kusmuk diye bir köşe vardı eskiden. Oradaki vesikalığa benziyor