Hacim istiyorsan ağır basmalısın 12x3 ile başlayabilirsin. bol bol kurufasülyse ve pilav tüket yumurta beyazı süt ve peynir paran bolsa kırmızı et tavuk göğüsü unutma ne kadar ağır kg o kadar hacim demektir.
--- Mesaj birleştirildi, 17 Kasım 2013 ---
Koşu koşu koşu koşu yapmalısın bide bulunduğun çevrede boks gibi kurslar varsa gitmeni tavsiye ederim felaket derecede yağ yakarsın
--- Mesaj birleştirildi, 17 Kasım 2013 ---
Aslında çok basit bölgesel yağ yakımı olmadığı için bolca koşu yapman yağlarını yakmanda yardımcı olucaktır bisiklet sürebilirsin yada göğüs içinde iki adet dumbell alarak göğüsler için yakma hareketi yapabilirsin kısa zamanda sertleşirler.Birde yağ yakma sürecinde demir eksikliğinin olup olmadığını kontrol et demir eksikliği yağların yakımında Çook büyük bir engel
Son düzenleme: 17 Kasım 2013