Yeni başlayanlar için program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve albatraoz tarafından 12 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. albatraoz
    Offline

    albatraoz Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim, ustalarım..
    Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ancak sorum şu..
    Ben bu spora yeni başladım ancak kendime uygun bir çalışma, beslenme ve uyku programım yok..
    Acaba içinizdeki ustalarım bana bir kaç fikir verebilirler mi?
     
  2. tolgabaris
    Offline

    tolgabaris Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana tavsiyem buyuk kas grubu ile kucuk kas grubunu birlikte calismam yani mesela: gogus-onkol, omuz-arkakol ve sirt-kanat ama bacagi ayri gun calismak istemiyorsan sirt gununle birlestir. Kucuk kas gruplarinda 2-3 hareket yap daha fazlasi kaslarini buyutmez kucultebilir sevgiler, bol sans.
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İnternette kendie uygun programlar bulabilirsin bulamazsan yardımcı olurum
     
  4. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş