arkadaşlar öncelikle bir kaba 5 tane yumurta akını döküyoruz 1 tane de sarı snra 2 kaşık soya unu ve kaşar rendeliyoruz içine de çok az zeytin yağı koyuyoruz ve teflon tavada pişiriyoruz deneyin çok iyi afiyet olsun...
İçecek olarakda ballı, muzlu,yarım yağlı süt tavsiye ederim
Beslenmek sadece Body Building için değil her spor için önemlidir.Bazılarımız imkanlar doğrultusunda öğünlerine gereken önemi veremeyebilir.
Mesela ben öğrenciyim.Öğrenci evindeki imkanlar belli.Yumurtanın sarısını ayırmıyorum çünkü o benim için değerli
Ton balığı alırken %50 yağı azaltılmış alamıyorum,çünkü daha pahallı.
Size önereceğim kahvaltı şu :
-Az yağda salamlı yumurta. (2 yumurta) (salam sucuktan daha ucuz)
-1 bardak yarım yağlı süt.
-1 bardak meyve suyu.
-50 gram kadar ton balığı.
-2 dilim kepekli ekmek.
-Beyaz peynir.
Eminim benim gibi düşünen arkadaşlar vardır herkesin çok parası olmayabilir.
Aynı veya farklı düşünenler düşüncelerini paylaşırsa sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör: 3 Şubat 2014