Yeni başlayanlar için kolay kahvaltı

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Phobos tarafından 16 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. Phobos
    Offline

    Phobos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    :p arkadaşlar öncelikle bir kaba 5 tane yumurta akını döküyoruz 1 tane de sarı snra 2 kaşık soya unu ve kaşar rendeliyoruz içine de çok az zeytin yağı koyuyoruz ve teflon tavada pişiriyoruz deneyin çok iyi afiyet olsun...
    İçecek olarakda ballı, muzlu,yarım yağlı süt tavsiye ederim

    Beslenmek sadece Body Building için değil her spor için önemlidir.Bazılarımız imkanlar doğrultusunda öğünlerine gereken önemi veremeyebilir.

    Mesela ben öğrenciyim.Öğrenci evindeki imkanlar belli.Yumurtanın sarısını ayırmıyorum çünkü o benim için değerli :)

    Ton balığı alırken %50 yağı azaltılmış alamıyorum,çünkü daha pahallı.

    Size önereceğim kahvaltı şu :

    -Az yağda salamlı yumurta. (2 yumurta) (salam sucuktan daha ucuz)
    -1 bardak yarım yağlı süt.
    -1 bardak meyve suyu.
    -50 gram kadar ton balığı.
    -2 dilim kepekli ekmek.
    -Beyaz peynir.

    Eminim benim gibi düşünen arkadaşlar vardır herkesin çok parası olmayabilir.
    Aynı veya farklı düşünenler düşüncelerini paylaşırsa sevinirim.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 3 Şubat 2014
    almansa, stapedius, Salash ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. mc_burax
    Offline

    mc_burax Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evet haklısın..
     
  3. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    ton balıgını al yagını akıt al sna yağı azaltılmıs :)
     
  4. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    + şimdi gördüm... Salam ve sosis yapımında kıkırdak soluk borusu gibi bölümleri kullanılıyor hayvanların aşırı yaglı ve saglıksız onun yerine Kahvaltılık lor peyniri ekleyebilirsin diye düşünüyorum
     
    Phobos bunu beğendi.
  5. Phobos
    Offline

    Phobos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tabiki bu gibi kombinasyonlar yapılabilir.Yeterki elimize geçeni yemeyelim,çok kaliteli olmasa bile bilinçli beslenelim.
     
  6. tequılæray
    Offline

    tequılæray Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu kahvaltı çok iyiymiş yalnız bişeyler sorcam.1- yumurtaya salam sucuk eklemesek olurmu 2- ton balığı hayatımda yemedim de:D hangi marka falan önemlimi pişiriliyomu?
     
  7. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    bu mantığı anlamadım beslenmenindemi yeni başlayanı ilerlemişi var :D
    vede kahvaltıda ton balığı hiç iyi gitmez bence
     
  8. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    bn şöyle yapıyorum sabahları:

    4 yumurta beyazı-1yumurta sarısı-50 gr yulaf-100 gr lor-1 tatlı kasıgı salcayı teflon tavaya atıyorum pişiriyorum.yanındada 3 kibrit kutusu peynir 200 ml kakaolu süt 2 domates 4-5 dilim ekmek yiyorum.ekmegi kızartıp yiyorum kalorisi 1 dilimin kızartınca 65 ten 35 düşüyormus...
     
    Phobos bunu beğendi.
  9. Phobos
    Offline

    Phobos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Body Building'e yeni başlamış birisinin protein ihtiyacı ileri seviyedeki bir BB sporcusuna göre daha az olacaktır.Vücuttaki kas miktarı arttıkça protein ihtiyacı da artacaktır.Günlük 250 gram proteine ihtiyaç duyan bir sporcuya bu kahvaltı yetersiz olabilir.
     
  10. Phobos
    Offline

    Phobos Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tabi ki yumurtaya birşey eklemene gerek yok.Lezzet ve daha fazla protein için eklenebileceğini düşündüm.Ton balığının markası çok önemli değildir,sonuçta içinde sadece ton balığı var.Yağını tamamen süz.Bunu çatal yardımıyla yapabilirsin.Sadece konserve kutusunu açıp,yağını süzüp yiyebilirsin pişirmene gerek yok.Afiyet olsun tequılæray :)

    Bu arada ton balığı ile aran çok iyi değilse makarna ile birlikte deneyebilirsin,güzeldir.
     
    tequılæray bunu beğendi.
  11. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Bende ton balığı kullanıyorum ama malum ekonomik açıdan lightlar pahalı. Arkadaşlarda doğru demiş yağını iyice ayır. Ben bu işlemden sonra kalın bir peçetenin içine ince bir katman olacak şekilde yay ve yağını iyice emdir. Ben üstüne de peçete koyuyorum. Sonuç: çok çok az yağlı(kısmen kuru) balık :D
     
  12. tequılæray
    Offline

    tequılæray Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sağol phobos:D
     
  13. Onur19o3
    Offline

    Onur19o3 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Süt ile meyve suyu biraz garip bi durum olmamışmı acaba? :)
     
  14. By_DoMiNo
    Offline

    By_DoMiNo Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Salam Sucuktan Ucuz demişsin Ama Piyasadaki Salamların %80 inde domuz eti çıkma olasılığı bulunuyor bu riskide göz önünde bulundurun ve Kaliteli bilindik markaların salamlarını kullanın.
     
  15. sayter
    Offline

    sayter Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    sabah sabah ton balığı yiyebilenleri kutlamak istiyorum =)
     
  16. woodoo
    Offline

    woodoo Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    güzel kahvaltı ton balığı haricinde hemen hemen buna benzer bi öğün yiyorum bende (sabahları ton balığı yiyemem heralde :D )
     
  17. humanistyamyam
    Offline

    humanistyamyam Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hiçbişey yemiyorum,galiba bu yüzden fiziğim bozuk ve kilo alıyorum
     
  18. for3vers4gnak
    Offline

    for3vers4gnak Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    phobas bize ton ve yumurtanın güzelliklerinden ve proteinlerinden bahsediosun :) bnm karnımı doyurmak icin bilinçsizce yaptığım bişi var . Tonlu yumurta. mükemmel oluyor arkadaşlar. tonun yağının hepsini süzmeyin böylece yemeğe + yağ katmak zorunda kalmayın. ton zaten pişmiş o yüzden önce yumurtayı kırıp karışıtrdıktan sonra tonu karıştırıyoruz isteğe göre salca katabilirsiniz.
     
  19. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    benim yaptığmda bu
    - 3 yumurta 6 dk haşlanmş (ne katı ne sulu)
    -250 ml mısır gevreğiyle gerisini yemek sorası
    -4 dilim kızartılmış ekmek
    -Beyaz peynir. yağ recel
     
  20. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    3 yumurtayı spor yapmayanlar yiyor :)
    beyaz peynir yerine lor peynirini tecih et
    yağ reçel basit şeker olduğu için heran yağlanman söz konusu..:)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş