Yeni başlayanlar için karın programı verebilir misiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JohnnyBravo tarafından 10 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. JohnnyBravo
    Offline

    JohnnyBravo Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5 aydır bu sitedeki dumbell a evde çalışma programıyla çalışıyorum
    bacak hariç diğerlerini yapıyorum.
    Artık karın da çalışmak istiyorum. Bir de karın çalışmasını hangi gün yapacağım. Hiç karın çalışmamış değilim daha önceden bu programa başlamadan önce 1 yıl kadar kendim çalışmıştım haftada 3 gün. Yani hiç çalışmamış değilim.

    1gün göğüs, kol
    2 gün omuz, ar ka kol
    3. gün(perşembe) sırt

    ayrıca cumartesi günleri 15 dakika kadar koşu yapmaya başlayacağım 2dk normal tempo 30sn hızlı tempo ile bu konudaki görüşleriniz neler?

    sağolun
     
  2. JohnnyBravo
    Offline

    JohnnyBravo Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım edecek yok mu
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Lutfen kurallari okuyun!
     
    Kan Mevsimi ve aneximandros bunu beğendi.
  4. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
  5. JohnnyBravo
    Offline

    JohnnyBravo Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    zaten o linke baktım ama bütün resimlerin linkleri ölmüş hiçbiri görünmüyor
     
  6. samsunlee
    Offline

    samsunlee Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    evet , JohnnyBravo nun dediği doğru verdiğiniz linkteki resimler gözükmüyor.
     
  7. Ahmets
    Offline

    Ahmets Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2009
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    evt photobucket yüklemeniz gerekio onları görebilmeniz için ya ben onların hepsini yapıcaz sanıyodum onlardan sadece 4 tanemi seçicez cidden
     

Sayfayı Paylaş