Yeni Başlayanlar için evde çalışma programı(1.Ay)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve napleser tarafından 27 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. napleser
    Offline

    napleser Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
  2. boralee29
    Offline

    boralee29 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    S.a Hocam Yasım 17 Kilom 65 BOYUM 1.65 pzt göğüs+biceps+karın
    salı ara
    çarş. omuz+triceps+karın
    perş. ara
    cuma göğüs+kanat+karın
    cmt. omuz+triceps+biceps
    pzr. ara BÖYLE bir programda calısmam mümkünmü
    not:Önceden Kas gelistiriyordum fakat fazla deil Aşırı Kacmadm Şimdi 2011 De Baslıcam İns Sizce Bu Program Dogrumu?
    Evde Geliştirmek istiyorum. AZimliyim Kararlıyım Sabırlıyım.çift Dumbell Ve Yayım VaR.dumbellerim Kilo Ayarlamalı istedgm kiloya ayarlayablyrm.
    Hocam Bu program UYGUNMU sizce Uygun deilse nasıl bir program tavsiye edersiniz?
     
  3. napleser
    Offline

    napleser Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeşim bende yeni başladım soruna tecrübelilerin cevap vermesi daha isabetli olur ayrıca hoca falan değilim asıl hocalara saygısızlık etmiyelim:)
    programı da kendim hazırlamadım musle&fitness dergisinden görüp hareketlerin bilgilerini yapılış şekillerini falan ekledim asıl kaynak burası
    http://hotfile.com/dl/92997628/6de99e6/Begining_Bodybuilding_Guide.pdf.html
    ingilizcen yeterlise indirip inceleyebilirsin makinala yapılacak hareketlerin dumbbell ile yapılan şekilleride mevcut tabi 25-30 tl ye 120 cmlik bi barda alırsan daha iyi olur iyi çalışmalar
     

Sayfayı Paylaş