Yeni başlayanlar için bu beslenme programı iyi mi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CanPMC tarafından 27 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CanPMC
    Offline

    CanPMC Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yok, öğrenci
    Yer:
    Kosova,Priştine
    Sabah Kahvaltısı (08.00 – 09.00 arası)

    • 2 Yumurta
    • Tuzsuz ve yağsız beyaz peynir ya da tuzsuz lor peyniri
    • 2 – 3 Dilim esmer ekmek
    • 1 Küçük domates
    • Büyük bardak süt
    • 1 Yemek kaşığı dolusu fıstık ezmesi ya da bal

    Ara Öğün (10.30 civarı)

    • 2 Adet meyve (Elma, portakal ya da muz)
    Öğle Yemeği (12.00 – 13.00 arası)

    • Bir porsiyon ızgara et ya da tavuk (döner olmamalı, tavuğun derisi yenmemeli)
    • Salata (çok az zeytinyağlı, bol limonlu) ya da haşlanmış yeşil sebze (brokoli, brüksel lahanası vb)
    • Kepekli makarna, bulgur pilavı ve pirinç pilavı (yağsız ve dönüşümlü olarak)
    Ara Öğün (14.30 – 15.30 civarı)

    • 10 – 12 adet çiğ badem ve fındık
    Ara Öğün (16.30)

    • Bir bardak süt ve 3 – 4 adet kepekli kurabiye ya da ufak bir kase müsli

    • Antrenmandan hemen sonra taze sıkılmış meyve suyu (Nar, Greyfurt, Kivi vb)
    Akşam Yemeği (20.00 – 20.30 arası)

    • Bir porsiyon ızgara et, tavuk göğsü ya da balık
    • Bir porsiyon baklagillerden özellikle mercimek, kuru fasulye, nohut, soya fasulyesi ya da bakla ezmesi (çok az yağlı ve dönüşümlü olarak)
    veya

    • Yağsız ton balığı ve kepekli makarna, çiğ maydanoz ile
    Ara Öğün (yatmadan 1 saat önce)

    • Küçük boy yağsız yoğurt, 3 – 4 adet ceviz, 2 – 3 adet kuru kayısı ya da 8 – 10 adet siyah kuru üzüm
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş