Yeni başlayanlar için beslenme tekniği

Peki istediğimiz zaman cips çikolata vs yiyemez miyiz?

 

Ne zaman ne yemeniz gerektiği forumun beslenme ile ilgili birçok başlığında yazıyor.
Lütfen araştırınız.

 

günde 16 yumurta mı yok artık abartmayın
onun yerine protein tozu al civciv katliamı yapma..

bana kalırsa bu protein işi çok abartılıyor adam gibi yemeğini yersen toz almana bile gerek kalmaz.bakarsın daha fazla gelişemiyosun o zaman toz almaya başlarsın
böyle 3 kilo tavuk 20 tane yumurta bilmem kaç kutu peynir yemek bence psikopatlık..

 

whammer forum kurallarini oku,ayrica kimse diyetini senin kriterlerine gore duzenlemek zorunda degil!!!

 

Okula gidiyorum.Ara öğünü eve gelince yiyeceğim heralde. Eve 3 te geliyorum. Öğle yemeği saat 1 de yiyorum. Sizin ara öğün yazdığınızı ben eve gelince yiyeceğim. "Eve gelince" yazdığınızı da saat 6-7 gibi mi yemem gerekiyor?

 

neden lor peyniri yağsız olduğu için mi tercih ediliyor?

 

Whey protein olduğundan dolay kana çabuk karışıyor ve vücudu çabuk besliyor.

 

programda yumurta yerine alternatif başka birşey olabilme şansı varmı aynı besin değerlerinde?

 

2 yumurta da 100 gr. etin proteini vardır. Tabi ki başka besinlerle de protein ihtiyacını karşılayabilirsin.

 

ferhat hesap hatasi yapiyorsun sanirim???

 

Hesaplamadım, bir kaç yumurta paketinde aynen böyle yazıyordu.

 

2 devekuşu yumurtasında rahat vardır bence hesapta hata yok

 

Artık nasıl bir hesap yaptılar onu bilemeyeceğim : )

 

kemal burda komik birsey goremiyorum,bu yazilanlari bu isi hic bilmeyenlerde okuyor,lutfen yazdiklariniza dikkat edin,2 yumurta da o kadar protein olmaz lutfen forumu okuyun ve bilmediginiz konularda kesin hukumlu yazmayin!!!

 

Öyle diyorsanız öyledir Sn. Yönetici... : )
Ben gördüğümün, okuduğumun yalancısıyım... : )

 

Hassas ve emin olmadığınız bir konuda başkasının yalancası olacaksanız açıkça kaynak belirtiniz ya da en güzelini yapınız, araştırınız, sorgulayınız ve kendinizin yalancısı olunuz..

2 bütün yumurtada maksimum: 14 gram protein
2 yumurta akında maksimum: 7 gram protein

100 gram beyaz veya kırmızı ette: 20-30 gram arası protein vardır..

Özetle 100 gram etten alacağınız proteine ulaşmak için minimum 3-4 bütün yumurta veya 6-7 yumurta akı tüketmelisiniz.

Kaynak:
http://www.besinler.net/nutrlist.aspx?PrmType=Src&ViewPrm=yumurta
http://www.nutritiondata.com/foods-egg000000000000000000000.html

 

Bu kadar yitecegi yemege kalkarsam babam batar gunluk yarım kılo et gunde 6 yumurta vay babam vay

 

hocam Program güzel ama kafama takılan bişey var antremandan sonraki komplex karbonhidrat oranı biraz az değilmi ?

programda Antremandan sonra komplex karbonhidrat olarak görebildiğim tek şey bir dilim kepek ekmeği.

Ben okul olmadığ günlerde

sabah 100 gram yulaf, =60 GRAM KARBONHİDRAT
Kuşluk 100 gram kepekli makarna=70 GRAM KARBONHİDRAT
öğlen 100 gram kepekli pirinç =72 GRAM KARBONHİDRAT

ANTREMAN

Hemen sonra=meyve suyu+30 dk sonra protein tozu

Akşam=100 gram makarna=70 gram karbonhidrat

Gibi bir program izliyorum ama Antreman sonrası cokmu karbonhıdrat almaktayım acaba ?