Yeni başlayanlar için antreman programı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve seby tarafından 21 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. seby
    Offline

    seby Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 14 boy 169 kilo 60 kol 33 2 aydir yapiyorum

    Başladigimda 55 kilo flndim salon hocasinin verdigi boktan programi uyguluyorum 8-10 haraket fln var ucubenin

    4 günlük antreman programi lazim yardim edermisiniz hangi haraketi kac tekrar kac set yapmaliyim ? Şimdiden tesekurler

    Pazartesi kol
    Çarşamba gögüs
    Perşembe bacak
    Cumartesi sırt omuz fln
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş