Yeni Başlayanlar İçin

Merhaba sitenize ilk masajım ben bu spora gönül verdim.Ama beslenmem sıfır.1,72 boyundayım 55 kiloyum bana beslenme ile ilgili bir kaç öneri vere bilirmisiniz lilo almak için 1 gün içersinde tüketmem gereken kalori ve besinler nelerdir.Bana bir besin sayfası hazırlıya bilirmisiniz.Bir markasın sutle karıştırılıp içilen ürününü aldım ama içemiyorum bir defada 500 ml süt içmek zor geliyor bu yardımcı besinlerin hapları varmıdır marka açıklamak yasaksa bana mail yolu ile belirtirmisiniz [email protected] sevgilerim il sağlıcakla kalın Deniz

 

konu kilitlenmiştir.
forumda dolaşırsan sorularının cevaplarını kolaylıkla bulacaksın