Yeni Başlayanlar İçin 12 Haftalık Antrenman Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve napleser tarafından 10 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. napleser
    Offline

    napleser Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Çok güzel çalışma olmuş napleser, en iyi çalışma sistemli program Eline sağlık.

    Çok doğru bir program ama ben biliyorum ki herkes benim gibi sabırsız, bu programın az geliceğini dusunucektir. fakat en sağlıklısı bu :)

    Birde bunları resim olarak eklersen veya en azından ön izlemeli olarak daha çok dikkat çeker ve daha fazla kişi faydalanabilir.
     
    ErtGrsl ve napleser bunu beğendi.
  3. napleser
    Offline

    napleser Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sağol ErcinTT yorumun için
    http://www.muscleandfitness.com.tr/ adresindeki bilgileri toparlayarak hazırladım
    bi yerde ç.alıntı aslında salona gitmediğim için internetten araştıra araştıra öğrenmeye çalışıroyuz yoksa haddimize değil program hazırlamak
    bide setlerde kilo arttırmam gerekir mi?
    gerekirse nasıl arttırmak gerekiyo?
    yani 3 set diyelim 6-8-10 tekrar 12-11-10 kg diyemi olmalı yoksa 10-8-6 tekrar 10-11-12 kg diyemi olmalı ?
     
    ErtGrsl bunu beğendi.
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Eğer 5-6 aylık bir geçmişin varsa 8-10 tekrar her sette kilo arttırarak gidebilirsin.

    2-3 aylık bir sporcu isen 12-10-8 tekrar kilo arttırmalısın.
     
    napleser bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş