Yeni başlayana yardım :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve koray251 tarafından 7 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. koray251
    Offline

    koray251 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar öncelikle merhaba ben tam 1 aydır çalışıyorum. Amaçım kilo almak 21 yaşındayım 1.80 boyundayım ve 55 kiloyum. İlk dört günlük ısınma programından sonra hocanın verdiği programla çalışıyorum hocanın verdiği program:



    1.İdman
    Ön omuz 3 hareket
    Arka omuz 1 hareket
    Trapez 1 hareket
    Mide 1 hareket


    2.İdman
    Sırt 3 hareket
    Arka kol 2hareket
    Bel 1 hareket



    3.İdman
    Göğüs 3hareket
    Pazu 2hareket
    Mide 2 hareket




    4.İdman
    Ön bacak 2 hareket
    Arka bacak 2 hareket
    Baldır 1 hareket
    Bel 1 hareket



    her gün 1 idmanı yapıyorum yani 4 gün gidip 1 gün dinleniyorum çevremde duyduklarım 1 gün gidip 1 gün dinlenmenin daha yararlı olduğu yönünde sizce hangisini yapmalıyım ? binde günde 1.5 litre süt içiyorum bunun ne kadar yararı olur ? yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Su ortalama 2,5-3 litre içebilirsin zararı olmaz ...metabolizma yı çalıştırmanda yardımcı olur.

    idmanlarını

    p.tesi---idman
    salı---idman
    çrş.---off
    perş.---idman
    cuma---idman
    c.tesi---off
    pzr---off


    şeklinde yapmaya çalış ardarda günlerde yapmamaya çalış biliorsunki kaslar dinlenerek gelişme gösterirler.
     
  3. koray251
    Offline

    koray251 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    demircan SÜT ne kadar içmeliyim ?
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    valla süt'ü küçükken den içmeye başlamak lazım,kemikleri güçlendirme si ve daha birçok yararı kısa vadede olacak şeyler olmadığı için bu yaşta ne kadar yararı olur bileiyorum( v.g açısından)

    Ben şahsen vücut geliştirme esnasında sütün çok büyük katkı sağlayacağını düşünmüyorum,öyle olmazsa herkesin tavuk,yumurta diye ısrar ettiğinde araya sütü'de eklerdi.
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    Steve Reeves Arnold Schwarzenegger gibi eski vücutcular sütün gelişime iyi geldiğini düşünüyordı şimdi sütün zararları başlıkları açıldı vs forumda kafalar karıştı bende pek kullanmam ama gelişimime etki etmedi açıkcası
     

Sayfayı Paylaş