yeni başlayana yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve the-imam tarafından 28 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. the-imam
    Offline

    the-imam Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba zayıflamak için diyete başladım. neredeyse günlük aldıgım yag 0 ve günde 1 servis whey protein, sabah akşam hydroxycut kullanıyorum. hergün 150gr kırmızı et veya beyaz et alıyorum. sizce bukadar protein gereksizmi? ve zararı olurmu? kilo vermemi engellermi?
    not:hergün 40 dk cardio yapıyorum.

    programım

    sabah 07:00

    hydroxycut 1 servis
    yeşil çay
    2 dilim light peynir
    3 kepekli ekmek
    3 tam yumurta
    domates salatalık vb..

    ögle 13:00
    okul yemegi genelde pilav etli yagsız etli yemekler cıkıyor
    1 servis whey protein

    cardio vakti 17:00
    30 dk önce 1 servis hydroxycut

    akşam 20:00
    tavuk,kırmızı et veya
    yogurt
    salata
     
    Son düzenleme: 28 Eylül 2011
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    hiç ağırlık kaldırmıyorsun ve protein için extra whey protein kullanıyorsun , protein tozunu bırakmalısın eğer ağırlık çalışmayacaksan , ve birden bire çok fazla yüklenme vücuduna , vitaminini , ve gerekli kadar proteinini al , diyet yapmak yerine yeterli ve sağlıklı beslenmek demek gerekir zaten
     
  3. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Önce bir kilonu boyunu yaz, antrenman yapıyorsan programını yaz, kaç aydır-yıldır spor yapıyorsun? Spor yapmadığını farzederek cevap vereceğim;

    Ağırlık çalışmıyorsan protein tozuna verdiğin parayı çöpe atıyorsun, sadece onlada yetinmeyip ekstradan protein alıyorsun, yağ almıyorum demişsin ama yediğin kırmızı ette bile bi dünya yağ var; üstelik aldığın protein tozuda vücudun tarafından kullanılmadığı için karaciğerinde yağa dönüşüyor. Biraz forumu araştırın arkadaşlar, protein tozu durduk yere kas yaptırmaz.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hergün cardio yapma vücüdünü dinlendir bende 25 kg verdim diyet +spor ile yağlıyemıyordum bende haslama ızgara gibi bide tatlı yerine meyve yiyordum. fındık badem ceviz bu tarz besinleride tüket ama az tüket onlardaki yağlar faydalıdır.
     

Sayfayı Paylaş