Yeni başlayana diyet önerisi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve huysuz tarafından 26 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. huysuz
    Offline

    huysuz Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Öcelikle yönetimden özür dilerim yanlış bölüme konu açmışım, sürekli beslenme günlüğü başlığı okuduğumdan sorumuda orada sormuşum...

    Şimdi sanıyorumki doğru yere başlık açtım ve sorumu soruyorum :


    Merhaba Arkadaşlar ben 32 yaşında 1.73 boy ve 82 kilodayım, şuan kiloluyum ve vucudum yağlı (göbek ve bacak bölgesi özellikle), öncelikle kilomu 75'e indirmek ve yağlarımdan kurtulmak istiyorum, ay başında salona başlıyorum, başlamadan önce diyete başlamak istiyorum programı soyle hazırladım:

    Sabah 08:00
    2 dilim kepek ekmek
    3 adet yumurta (haşlanmış ya da omlet olarak)
    1 bardak light süt
    1 kibrit kutusu light beyaz peynir
    Ara 11:00
    1 Yeşil elma
    Öğlen 13:00
    1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz),
    150gr haşanlamış tavuk lu salata
    Ara 16:00
    Yeşil Çay
    Diyet ekmeğe light ton sandviç.
    Spordan 1saat önce
    Kahve
    1Yeşil Elma
    Akşam 21:00
    150gr ızgara et,tavuk veya balık
    sebze yemeği,
    yağsız salata
    1 haşlama patates
    Yatmadan önce
    1bardak diyet süt

    hesaplarıma göre bu diyet 2150cal,184 protein,40yağ ve 250 karbonhidrat içeriyor(sitelerden yaptığım hesaplara göre)

    bu diyete başlayarak 3ay kadar bunu yapmayı dusunuyorum, hafta 3kerede salona gideceğim sizce uygunmu neler önerirsiniz bana.
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Selamlar,

    Saat 9'da sebze yemegi, 1 adet patates yenmmeli. yatmadan evvel süt neden iciyorsun? Ben diyuette yatmadan evvel süt icen duymadım. Amac gece vucudu beslemek ise, lor ye daha iyi...

    7 kilo vermek isteyen biri yatmadan evvel bu kadar carbo tuketmmeli...
     
    huysuz bunu beğendi.
  3. huysuz
    Offline

    huysuz Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sebze patates, çıkarttım, sütüde lor'a çevirdim,toplam cal 2050 karboda 236ya dustu varmı baska oneriniz veya su besini al bu besini alma dediginiz bir durum.
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Selamlar,

    Antrenmana kadar protein karbo dengeli git. Antrenmandan sonra proteine aban...

    Bunun disindaki sorulara cevap icin 1 mesaj yetmez. Ben konuyu kilitliyorum.

    Sana herkese yaptıgım tavsiyede bulunacagım. Lutfen forumu oku. Acele etme. Bilincsizce yapılan beslenme ve antrenman sana bir sey kazandırmaz, kaybettirir.

    Kolay gele...
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş