Yeni başlayana diyet önerisi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve huysuz tarafından 26 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. huysuz
    Offline

    huysuz Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Arkadaşlar ben 32 yaşında 1.73 boy ve 82 kilodayım, şuan kiloluyum ve vucudum yağlı (göbek ve bacak bölgesi özellikle), öncelikle kilomu 75'e indirmek ve yağlarımdan kurtulmak istiyorum, ay başında salona başlıyorum, başlamadan önce diyete başlamak istiyorum programı soyle hazırladım:

    Sabah 08:00
    2 dilim kepek ekmek
    3 adet yumurta (haşlanmış ya da omlet olarak)
    1 bardak light süt
    1 kibrit kutusu light beyaz peynir
    Ara 11:00
    1 Yeşil elma
    Öğlen 13:00
    1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz),
    150gr haşanlamış tavuk lu salata
    Ara 16:00
    Yeşil Çay
    Diyet ekmeğe light ton sandviç.
    Spordan 1saat önce
    Kahve
    1Yeşil Elma
    Akşam 21:00
    150gr ızgara et,tavuk veya balık
    sebze yemeği,
    yağsız salata
    1 haşlama patates
    Yatmadan önce
    1bardak diyet süt

    hesaplarıma göre bu diyet 2150cal,184 protein,40yağ ve 250 karbonhidrat içeriyor(sitelerden yaptığım hesaplara göre)

    bu diyete başlayarak 3ay kadar bunu yapmayı dusunuyorum, hafta 3kerede salona gideceğim sizce uygunmu neler önerirsiniz bana.
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş