yeni başlayan :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JohnnyBravo32 tarafından 21 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. JohnnyBravo32
    Offline

    JohnnyBravo32 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    meraba ben berke 15 yaşındayım yaklaşık 3 aya yakındır kas çalışıyodum overtraining olmam sebebiyle 2 ay ara vermiştim şimdi terkrar başladım ve uzun süredir kas yapıyorum hareketlerim şunlardan ibaret pushups , situps ,omuz , kol , triceps ... programım var ve bunların hepsini setler halinde yapıyorum beslenmem gayet iyi sabah: yumurta, reçel , süt, ekmek ... öğle ; elma vb sandwich akşam balık salata ,bazen sebze yemeği


    IMG_0074.JPG

    düzgün sıkamamışım üzgünüm :p
     
    Son düzenleme: 21 Aralık 2014
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    overtraining olduğunuzu nerden anladınız acaba
     
    JohnnyBravo32 bunu beğendi.
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    geçmişi konuşmak gereksiz ama bidaha yapma diye söylüyorum 3 ayda overtraining olsan ne yazar burakmayıp programını düzeltip üstüne gitseydin şuanki durumdan çok daha fazlasına sahip olurdun
     
    JohnnyBravo32 bunu beğendi.
  4. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    boy kilo kaç
    tam olarak ne kadardır çalışıyorsun antremanın mümkünse yazılı olduğu kağıdı atman iyi olur
    beslenmenide daha detaylı olarak yazman lazım
     
    JohnnyBravo32 bunu beğendi.
  5. JohnnyBravo32
    Offline

    JohnnyBravo32 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    boyum 1.76 kilom 64 overtraining olduğumu kaslarımın gelişmemesinden ve antremanlarımın herzamankinden daha fazla yorduğundan anladım
     
  6. JohnnyBravo32
    Offline

    JohnnyBravo32 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tam olarak toplam 3 aydır çalışıyordum 2 ay ara verdim beslenmem değişiyor anne evinde olduğum için ama her akşam genellikle et yiyorum sabah yumurta kesin yiyorum
     
  7. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora baslayali 2 ay olmus ve overtraning ilginc olmayan kasin davasini yapiyosunuz. :)
     

Sayfayı Paylaş