Yeni başlayan için dumbell ın ağırlığı kaç kilo olsun ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmethan93 tarafından 12 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ahmethan93
    Offline

    Ahmethan93 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merabalar yaşım 17 boyum 1.90 89 kiloyum daha önce hiç vucut geliştirmeye gitmedim yeni başlıcam dumbell alıcam ama kaç kilo ile başlim bilmiyorum sizce kaç kilo ile başlanmalı ?
     
  2. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki bunun cevabı kaldırabildiğin kilo , zaten yeni başlicakmışsın 20 kilo ile başla desek bile sana doğru düzgün yapamayacaksın ben sana derimki 1 kilo 2.5 kilo 5 kilo al bi tanede bar al acemiliğini atana kadar iş görür bunlar
     
  3. Ahmethan93
    Offline

    Ahmethan93 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sağol
     
  4. ForeverYoung
    Offline

    ForeverYoung Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    20 kilogramlık dambıl setler var onlardan alabilirsin. Başlangıç için gayet güzel. Ayrıca ağırlıkları tek bir kısa bara takarsan 15 - 17 kg arasına kadar çıkıyor ağırlık.
     
    Ahmethan93 bunu beğendi.
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    her harekette farklı ağırlık kullanılır o yüzden ayarlanabilir almanda fayda var.
     
  6. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Profesiyoneller 1 kere kaldırabileceğin maksimum ağırlığın %60 - %70 ile çalışman gerektiğini söylüyorlar.
    Tabi sporda yenisin bu yüzden alışma süresi için bu değer düşebilir.
     

Sayfayı Paylaş