Yeni başlayan için dumbell ın ağırlığı kaç kilo olsun ?

Merabalar yaşım 17 boyum 1.90 89 kiloyum daha önce hiç vucut geliştirmeye gitmedim yeni başlıcam dumbell alıcam ama kaç kilo ile başlim bilmiyorum sizce kaç kilo ile başlanmalı ?

 

tabiki bunun cevabı kaldırabildiğin kilo , zaten yeni başlicakmışsın 20 kilo ile başla desek bile sana doğru düzgün yapamayacaksın ben sana derimki 1 kilo 2.5 kilo 5 kilo al bi tanede bar al acemiliğini atana kadar iş görür bunlar

 

Tamam sağol

 

20 kilogramlık dambıl setler var onlardan alabilirsin. Başlangıç için gayet güzel. Ayrıca ağırlıkları tek bir kısa bara takarsan 15 - 17 kg arasına kadar çıkıyor ağırlık.

 

her harekette farklı ağırlık kullanılır o yüzden ayarlanabilir almanda fayda var.

 

Profesiyoneller 1 kere kaldırabileceğin maksimum ağırlığın %60 - %70 ile çalışman gerektiğini söylüyorlar.
Tabi sporda yenisin bu yüzden alışma süresi için bu değer düşebilir.