Yeni başlayan için doğru program ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ravenick tarafından 17 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ravenick
    Offline

    ravenick Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,
    Yaşım 21 boy 183 kilo 75 bodye başlayalı 3 hafta oldu. Daha önce ara ara kısa süreli (2ay - 4 ay) gitmiştim. Yeni başladığım spor salonunda ilk 2 haftalık başlangıç antremanı bitti.Yeni program verildi haftada 5 gün hergün farklı bir bölge olarak ayrıldı. Forumda araştırdığım üzeri 3-4 gün gidilmesi önerilmiş. Benim gitme sayım çok mu ve doğru mu? Gittiğim günlerde sınır antremanı yapıyorum girebilidiğim kadar ağıra giriyorum(layloylom yok yani ).Çok fazla kas ağrım var ama iyi dinlenmeye çalışıyorum.Bunun dışında proteine ve glutamine başlamamı önerdi . Şuan için protein kullanıyorum. 3. hafta supplement için erken bir süremidir? Forumda okuduğum kadarıyla 3. ayı önermişler ancak cok iyi bir beslenme programım yok .
    Şimdiden teşekkürler iyi günler.
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  3. ravenick
    Offline

    ravenick Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Protein kullanıyorum glutamine başlamalımıyım ?
     

Sayfayı Paylaş