Yeni başlayan için bu program nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve UnReaL4 tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. UnReaL4
    Offline

    UnReaL4 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar salona yazıldım

    Şöyle bi program verdi ilk 10 gün için.

    başlangıçta ve bitişte 15dk yürüyüş.

    sonraki hareketler 3x10 şeklinde ve 15-20 kg
    Chest Press
    Shoulder Press
    Lat Pull
    leg Exstension
    Dumbell Curl
    Triceps


    dambıllar ise 2,5 kg

    2gün gidip 1 gün dinlencekmişim. Bunlar haricinde ise evde herhangi bir egzersiz yok.


    Normal mi bu program, nasıl?

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. UnReaL4
    Offline

    UnReaL4 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ustalardan bir cevap bekliyorum,
     
  3. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Klasik yeni başlayanlar için adaptasyon programı.. Doğru bir yaklaşım uygulamış hocanız...
     

Sayfayı Paylaş