yeni başlayan için bu hareketler fazla değilmi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tolga93 tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tolga93
    Offline

    tolga93 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Daha yeni body buildinge başladım (Bugün) fakat antreman hareketleri fazla ve ağır gibi geldi bana hocaya sorduğumda gayet normal senin uzun bile sürdü en fazla yarım saat 45 dakkalık bişey bunlar dedi. İsmini bulabildiklerim ve okuyabildiklerimi buraya yazıcam aralarında eksikte olucak arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim.
    Bench pres, butterfly, lat puldown, seated row, flag bench pres, leg pres, triseps pushdowns, z bar bicesp , preacher curl bunların dışında 3 yada 4 hareket daha vardı programda. Bu yazdıklarım bir günlük program tabi ben dayanamadığım içi anca 7 hareket yapabildim..
     
  2. tolga93
    Offline

    tolga93 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Yokmu yardımcı olabilecek birisi arkadaşlar
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bench press biraz ağır gelebilir.onun yerine chest press yapıp kendini hazırlayabilirsin.diğer hareketler normal,fazla ağır kaldırma sorun olmaz.
     
  4. tolga93
    Offline

    tolga93 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Başlangıç İtabariyle 20 25kilo hepsi nerdeyse 4×10 4×8 gibi degisyo
     
  5. tolga93
    Offline

    tolga93 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Kac
    Kaçla baslamam daha doğru olur ekteform yapıya sahibim 178 oboy kilo 60falan
     

Sayfayı Paylaş