Yeni başlayan birisine önerileriniz..

Evet arkadaşlar basliktada belirtmis oldugum gibi yeni evlenmis ve almanyada yasayan bir gurbetci olarak yardimlarinizi bekliyorum.
26 yasinda 1.86 boyunda an itibari ile 95 kiloyum
Antrenman programim haftada 4 gun x 2 saat sali persembe cumartesi pazar seklinde herhangi bir ilac hap almiyorum fitnessa her gittigimde 9-10 km arasi tempolu kosuyorum kalan 1 saatte kol omuz ve karin antremanlarina ayiriyorum problemim ise herkesin sikayeti gobek tabikide ve yan bel kisimlarim onerilerinizi bekliyorum simdiden yorumlar icin tesekkurler sevgiler saygilar...

 

Yağ yakımını istediğiniz yerde gerçekleştiremezsiniz. İlk nerdeki yağların yanacağı genetik ile alakalıdır. Beslenmenizde günlük harcadığınız kaloriyi bulup 500 azını tüketicek şekilde olmalı. Antreman süreniz 2 saat fazla uzun. 30 dk kardiyo ve 45 dk ağırlık çalışmasının yeterli olucağını düşünüyorum.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Vucudumdan birde fotograf paylastim tesekkurler yorumlar icin

 

++++++++

 

kardiyoya devam et sağlam beslenmeyle götürürsen istediğini alıcaksın