Yeni başlayan birisine önerileriniz..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fr33DoM tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Fr33DoM
    Offline

    Fr33DoM Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Evet arkadaşlar basliktada belirtmis oldugum gibi yeni evlenmis ve almanyada yasayan bir gurbetci olarak yardimlarinizi bekliyorum.
    26 yasinda 1.86 boyunda an itibari ile 95 kiloyum
    Antrenman programim haftada 4 gun x 2 saat sali persembe cumartesi pazar seklinde herhangi bir ilac hap almiyorum fitnessa her gittigimde 9-10 km arasi tempolu kosuyorum kalan 1 saatte kol omuz ve karin antremanlarina ayiriyorum problemim ise herkesin sikayeti gobek tabikide :) ve yan bel kisimlarim onerilerinizi bekliyorum simdiden yorumlar icin tesekkurler sevgiler saygilar...
     
  2. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Yağ yakımını istediğiniz yerde gerçekleştiremezsiniz. İlk nerdeki yağların yanacağı genetik ile alakalıdır. Beslenmenizde günlük harcadığınız kaloriyi bulup 500 azını tüketicek şekilde olmalı. Antreman süreniz 2 saat fazla uzun. 30 dk kardiyo ve 45 dk ağırlık çalışmasının yeterli olucağını düşünüyorum.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Fr33DoM
    Offline

    Fr33DoM Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Vucudumdan birde fotograf paylastim tesekkurler yorumlar icin
     

    Ekli Dosyalar:

  4. Fr33DoM
    Offline

    Fr33DoM Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ++++++++
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyoya devam et sağlam beslenmeyle götürürsen istediğini alıcaksın
     

Sayfayı Paylaş