Yeni başlayan biri olarak yorum istiyorum..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nnpoint tarafından 16 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. nnpoint
    Offline

    nnpoint Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkeze iyi forumlar,

    arkadaşlar şimdi sizlere birazcık kendimden bahsedeyim...

    boy : 1.75 kilo : 70 4 ay da 4 kilo aldım..
    yag oranım : %7

    Omuz : 1.ay 105 idi şuan 118
    Göğüs : 1.ay 88 idi şuan 94
    Bel : 79
    Kalca : 97
    Kol: 38


    ancak şu şekilde bir sıkıntım var biraz araştırdım biceps leri bir şekilde çıkartamıyorum yani ağırlıgı yedirerek kontrollu bir şekilde tutuş kaldırış yapmama ragmen belden degil koldan yardım alarak hiç bi şekilde geliştiremiyorum
    ancak tricepslerim diğer salondakilere göre baya iyi duruyor ancak bicepslerimde bi o kadar iyi değil sebebi ne olabilir

    yazıyorum hareketlerimi

    1.z bar 4x8
    2.hammer curl 3x12
    3.egik sehbada z bar ile calısıyodm 4x8

    suan 4.ay değiştirdim şu sekilde yaptım

    1.zbar 4x8
    2.hammer curl 4x10
    3.Ayakta cable ile 4x8

    nerede yanlıs yapıyorum sizce? veya genetik olarak mı bu sekilde
    tşkler...
     

Sayfayı Paylaş